吃核桃補腦 ， 到底什么時候吃最好？吃多少？這里面也有大講究！

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吃核桃腦食品 ， 這個大家都知道 ， 核桃中營養物質含量豐富 ， 常吃可提高人們的記憶力 ， 有健腦益智的作用 ， 但是許多人只知其一 ， 不是其二 ， 核桃還有其它妙用 。 那核桃到底什么時候吃最好？每天又要吃多少呢？可以隨便吃嗎？其實這里面也是有大講究的 。

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首先核桃中的營養物質是特別多的 ， 占比最大的 ， 當然就是蛋白質和脂肪了 ， 它們的作用就是補充人體能量 ， 同時有飽腹的作用 ， 所以吃核桃的時間 ， 最好的建議就是早飯后2個小時 。 早上人體代謝水平較高 ， 而工作效率也是最高的 。 所以早上10點鐘左右吃3-4個核桃 ， 可以很快的被人體消化吸和利用 ， 還沒有長胖的風險 。

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那每天吃多少個核桃最好呢？其實這要根據自己的消化能力來覺得 ， 消化弱的人可以少吃 。 正常人的話 ， 每天吃4顆核桃是最合適的 ， 營養物質可以剛好人體吸收利用；而有些孕婦 ， 可以建議多吃一些 ， 每天保證在8顆左右 ， 吃太多反而會引起上火、消化不良的現象 。

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核桃雖然吃起來有好處 ， 但也是貴在堅持 。 核桃不適合晚上吃 ， 因為晚上也是人體消化能力最弱的時候 ， 吃核桃不利于消化 ， 多吃更會導致脂肪堆積 ， 還有長胖的風險 。 另外空腹也不宜吃核桃 ， 會影響腸胃的消化能力 ， 這點大家也千萬要注意 。

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【吃核桃補腦，到底什么時候吃最好？吃多少？這里面也有大講究！】核桃是健康的養生好食材 ， 每天堅持吃少量核桃 ， 可以減少患抑郁癥的風險 ， 還能預防老年癡呆 ， 有平靜思緒 ， 減緩壓力的效果；另外每天吃4-5個核桃 ， 堅持連續吃6個月 ， 還有黑發烏發的神奇功效 ， 需要的朋友值得一試 。 核桃的這些妙用你們都知道了嗎？其實吃核桃也是有大講究的 ， 你們學到了嗎？

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