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膽固醇高“危害大”，常吃這3類食物好處多，2類食物是“禁忌”

健康知識養生常識

現在人們生活水平越來越高 ， 好吃的食物也越來越多 ， 這樣固然是好 ， 但是還有一些弊端 ， 就是經常吃大魚大肉的話 ， 人們會越來越肥胖 ， 這也成了一種常見的社會現象 。 肥胖的人 ， 一般膽固醇含量都特別高 ， 特別影響我們的身體健康 。
膽固醇高“危害大”，常吃這3類食物好處多，2類食物是“禁忌”
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膽固醇高 ， 和我們的飲食習慣有很大關系 ， 高膽固醇會引起心血管疾病 ， 因為膽固醇都會堆積在血管中 ， 導致血液流通不暢 ， 大量堆積的話 ， 還會引起血栓、高血壓；所以降低膽固醇含量是非常有必要的 ， 建議大家保持健康的飲食習慣 。
膽固醇高“危害大”，常吃這3類食物好處多，2類食物是“禁忌”
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膽固醇高的人 ， 常吃這3類食物 ， 好處多多 ， 有2類食物是“禁忌” ， 最好少吃或者不吃 ， 這樣才能降低膽固醇含量 ， 有利于身體健康 。
有益食物一丶富含膳食纖維的食物
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膳食纖維可以幫助人體排除體內的垃圾毒素 ， 特別是膽固醇 ， 對健康大有好處 ， 蔬菜類的食物有：西紅柿 ， 卷心菜 ， 芹菜；水果類的食物有：蘋果 ， 橘子；豌豆和蠶豆 ， 屬于富含膳食纖維的豆類食物 ， 堅果類有：核桃 ， 巴達木 ， 另外燕麥 ， 玉米等谷物 ， 也富含膳食纖維 ，
有益食物二丶含有植物甾醇的食物
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植物甾醇是一種有益物質 ， 也可以幫助人體排出膽固醇 ， 富含植物甾醇的食物有：大豆、花生、核桃、杏仁等、另外一些油類、比如橄欖油、亞麻籽油、這些油炒菜時用 ， 也可以減少血液中膽固醇的含量 。
有益食物三丶海鮮類食物
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常吃牛羊豬肉 ， 會增加人體膽固醇的含量 ， 而吃一些魚蝦類海鮮食物 ， 則正好相反 ， 可以降低膽固醇 ， 因為魚蝦類食物中含有EPA和DHA ， 可以幫助人體減少膽固醇的含量 。 而蟹黃、魷魚等海鮮 ， 自身膽固醇含量較高 ， 最好少吃！
【膽固醇高“危害大”，常吃這3類食物好處多，2類食物是“禁忌”】有2類食物是“禁忌” ， 多吃會增加膽固醇含量 ， 大家也需要注意
一丶富含脂肪和飽和脂肪酸的食物 。
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比如：豬油、黃油、牛奶等 ， 這些食物富含脂肪 ， 會增加膽固醇含量；薯條、薯片、方便面等油炸食品 ， 最好也要少吃 ， 吃得越多就會越肥胖 ，
二丶酒精
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長期酗酒的人 ， 對肝臟 ， 心臟和大腦都沒有好處 ， 而長期酗酒 ， 體內的膽固醇含量也會升高 ， 所以為了自身健康 ， 最好做到適量飲酒 ， 每天少喝一點 ， 或者不喝 ， 對身體都有好處 。
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在日常生活中 ， 注意合理飲食 ， 控制脂肪和飽和脂肪酸的攝入 ， 常吃有利于排除膽固醇的食物 ， 可以降低膽固醇含量 ， 有利于血管通暢 ， 加速血液循環；而經常做一些運動 ， 比如快走或者慢跑 ， 也可以加速分解膽固醇 ， 對身體大有裨益 。 最好祝大家都有一個健康的好身體~！??！