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秋季飲食注意事項

健康知識養生常識

根據中醫“春夏養陽 ， 秋冬養陰”的原則 ， 秋季是養生的最佳時節 。 秋燥是秋季的主要特點 ， 這時容易出現陰虛肺燥的情況 。 那么在日常生活中 ， 我們應該吃什么來達到食療的效果呢？下面就一起來看看秋季飲食的注意事項！
秋季飲食注意事項
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秋季飲食注意事項
1、健康飲食
【秋季飲食注意事項】秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則 。 盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果 ， 尤其是脾胃虛寒者更應謹慎 。 早上可以多吃如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。
2、早睡早起
研究表明 ， 秋天適當早起 ， 可減少血栓形成的機會 。 起床前適當舒展活動一下全身 ， 對預防血栓形成也有重要意義 。
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3、秋季養陰
秋天養陰要多喝水 ， 用來補充夏季丟失的水分 。 其次要多走進大自然的懷抱 。 第三避免大汗淋漓 。 汗出過多會損人體之“陰” ， 因此 ， 秋季鍛煉要適度 。
4、秋季養肺
秋季氣候干燥 ， 很容易傷及肺陰 。 要多吃些滋陰潤燥的食物 ， 如銀耳、甘蔗、燕窩、梨等 。 還可適當的食用一些藥膳 ， 如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等 。
5、秋季保暖
到了秋季 ， 患有慢性胃炎的人應該多注意保暖 。 夜晚睡覺應蓋好被褥 ， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病 。 日常出門在外 ， 要及時添加衣服 。
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6、秋季養生茶
研究報告顯示 ， 每天喝三杯以上茶的人 ， 比喝茶少于一杯的人中風風險低20% 。 茶中含有茶多酚和氨基酸 ， 可以為血管和動脈提供很好的保護 。 秋季可以適當飲用菊花、枸杞等茶飲 ， 有解秋燥的功效 。