要降血糖，遵循3個“黃金守則”，避免3個誤區 _健康小知識

如今，越來越多人患糖尿病，從以前多發于老年人，到中青年也逃不脫它的“魔爪” ，到現在兒童也不能幸免。除了遺傳因素，不良生活方式是糖尿病發生的主要因素。以下這3件事，不少糖友經常做，如果還不重視，吃再多的藥也無濟于事。

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一、不經常運動。
1、經常運動可增強肌細胞的胰島素受體功能,改善組織與胰島素的結合能力,以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝,即增強胰島素的作用。
2、運動可改善脂質代謝和調節體重。運動不僅有助于預防和消除肥胖,還可降低低密度脂蛋白膽固醇,增加高密度脂蛋白膽固醇。可有效預防心血管病。
3、耐力運動可增加肌肉毛細血管密度,擴大肌細胞與胰島素及血糖的接觸面,改善血糖利用率。運動還可增加有氧代謝酶活性,改善糖的分解利用過程。
4、運動可以提高糖尿病患者自身的體質,增強抵抗力,減少感染機會。
但是要注意：1、要有節制運動。要達到控制血糖的目的，每周至少運動3天或隔天1次，要達到降低體重的效果，每周運動不得少于5天。要根據自己情況適當運動。

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2、這些患者不適合運動。自身胰島素嚴重分泌不足的1型糖尿病患者、血糖極不穩定的脆性糖尿病患者、有糖尿病腎病、眼底出血病變者、收縮壓大于180mmHg的、血糖過高大于14mmol/L的、有嚴重的心臟疾病者、經常有腦供血不足者、肝腎功能不良、有急性感染的糖尿病患者。
3、選擇適合的運動方式，我們提倡中等強度的有氧運動，如快步走、慢跑、做廣播操、打太極拳等。
二、總吃快餐。快餐中鹽和添加劑等含量多，容易引起肥胖，肥胖者血糖胰島素水平高于普通人，不利于血糖控制。
三、壓力過大。在高壓力狀態下，身體會啟動自我保護機制，便會出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象。

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怪不得年輕人患糖尿病越來越多，這3個壞習慣，別看不起眼，大多數年輕人身上或多或少都有，它們對降血糖十分不利。血糖降不下來，自然腎臟就遭殃，對腎病更是雪上加霜。
血糖過高造成腎小球的生化組成異常，引起血管的通透性增加，使血漿蛋白漏出，促使腎小球硬化的形成，從而導致糖尿病腎病。由于早期癥狀不明顯，得不到有效控制，糖尿病腎病惡化至腎衰竭，患者或喪失勞動力會死亡。因此，早期積極有效治療不可忽視。治療糖尿病，我們要遵循3個“黃金守則” ，缺一不可：
運動：運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐后的運動更能使血糖下降。通過運動能協助降糖藥物更好地發揮療效。
藥物或胰島素：藥物包括胰島素分泌劑，雙胍類、胰島素促分泌劑、噻唑烷二酮類藥物、格列奈類藥物等。胰島素根據其作用的時間可分為短效、中效、長效三大類。通過注射胰島素，促進組織機能對葡萄糖的攝取和利用，抑制糖原的分解和糖原異生，達到降血糖的作用。
飲食：主要以食用含糖量低的食物為主，控制日常飲食中糖的數量，來預防和控制病情狀況。返回搜狐，查看更多
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