這6個生活小習慣，讓你胖得靜悄悄！

說到肥胖的危害，很多肥胖人群總是不以為然，事實上這是一件十分重要的事情，如果沒有注意的話，可能會導致各種疾病出現，肥胖會引起人體代謝異常，增加臟器負擔，從而增加高血壓等心腦血管疾病、糖尿病等代謝性疾病，以及脂肪肝、腫瘤等疾病的風險。吃得多固然是發胖的一個誘因，除了美食的誘惑，生活中這6個小習慣，亦會導致你悄悄長肉！
01
吃飯狼吞虎咽
人從吃東西開始到有飽腹感大約需要經過20分鐘，當大腦中控制攝食的下腦丘還來不及接收“吃飽”的訊息，狼吞虎咽的人們吃的食物雖然已經夠量，還是會繼續進食，就會出現飲食過量，而這些過多的熱量就會在身體內轉化為脂肪存貯起來。
02
飲料代替白開水
飲料富含各種添加劑、色素跟糖分，長期大量飲用可能造成肥胖，如果把每天的八杯水換成八杯可樂，每周都會多攝入5432大卡的熱量，進而變成堆在身上的脂肪。
03
久坐
長時間坐著不動，身體的能量消耗減少，新陳代謝變慢，從而導致熱量無法有效地消耗，容易導致脂肪堆積。其次，久坐會導致肌肉萎縮。長時間坐著不動，肌肉得不到充分的運動和鍛煉，導致肌肉量減少，而肌肉是燃燒熱量的主要組織之一，肌肉量減少會導致基礎代謝率下降，從而容易胖起來。此外，久坐還會影響血液循環。長時間坐著不動，血液循環不暢，導致血液中的脂肪和糖分無法有效地被運輸和利用，容易導致脂肪堆積和血糖升高，進而導致體重增加。
04
餐后吃水果
飯后吃水果有利于食物的消化吸收但不能吃太多正餐已經飽了再強吃一些水果增加能量的攝取會把胃“撐”大容易導致肥胖，建議兩餐中間吃或者是飯后一小時吃。

05
長期熬夜
熬夜容易導致新陳代謝降低，體內脂肪不能完全消耗而導致堆積在體內，還會導致胰島素分泌不足，使攝入的糖分無法完全消化吸收，糖分轉化為脂肪堆積，導致肥胖。
06
愛吃湯泡飯
在米飯里加入湯會讓人食欲大增，而且湯泡飯里面的湯油鹽含量很高，特別是雞湯、肉湯、骨頭湯等肉湯，吃起來無形就會過多的攝入油脂。并且在米飯里加入湯還會讓米飯軟化，這樣會加快吃飯的速度，身體不能及時接到飽食信號，所以進食也會比較多，從而攝入過多的熱量導致肥胖。
肥胖不能只將原因歸到吃得太多，生活中的一些小習慣也是非常重要的一方面，如果你也有這些習慣的話，趕緊改掉吧！

【這6個生活小習慣，讓你胖得靜悄悄！】來源：山西省中醫院