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大寒來了，養生別忘了“養陽”，多吃2菜3肉，保暖御寒，健康過年

健康知識養生常識

簡介：大寒來了 ， 別養生不忘“養陽” ， 多吃2菜3肉 ， 暖身暖身 ， 保持健康！
“千里寒云覆 ， 萬村雪飛 。 ”時光荏苒 ， 轉眼間 ， 二十四節氣的最后一個節氣來到了大寒 。 古典《三禮義宗》記載：“寒與極之相反 ， 故謂之大寒 。 ”這個季節 ， 天氣寒冷 ， 寒風凜冽 ， 江湖大多結冰 。 有新的一年 ， 不是3月9日 ， 而是4月9日 。 ”今年大感冒四九天 ， 更要注意養生 ， 注意身體健康 。
民間諺語說：“大寒大寒 ， 防風御寒” ， 大寒分三個階段：一是雞乳 ， 雖然寒氣強 ， 但離春天不遠；經常在空中盤旋 ， 補充身體能量 ， 防止感冒；三外水澤腹強 ， 說明河冰層最厚 。
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“舊雪還未散去 ， 新雪將再次托住屋子 。 銀床結冰在臺階前 ， 屋檐是冰鐘乳 。 ”大寒節氣的到來 ， 意味著天氣已經到了極寒的地步 。 這并非不合理 。 我們應該更加注意保暖 ， 補充能量 ， 儲存陽氣 ， 為來年的活力做準備 。
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因此 ， 寒冷的天氣來臨時 ， 養生保健不要忘記“養陽” 。 多吃2菜3肉 ， 暖暖過年 。
【兩盤菊花】
菊花是一種比較常見的蔬菜 ， 也是吃火鍋時上鏡率最高的蔬菜 。 它在古代被稱為“皇帝的菜” 。 一是因為菊花既有蒿的鮮 ， 又有菊的甘香 。 其次 ， 由于菊花營養豐富 ， 在蔬菜中也可以稱為“帝王菜” 。 有“天然保健品、植物營養素”的美譽 。 除了含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、粗纖維、揮發油、膽堿等 ， 菊花最大的營養優勢在于它所含的氨基酸 。
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菊花不僅含有多種氨基酸 ， 其氨基酸含量可謂是蔬菜中最高的 。 經常食用可強身健體 ， 促進陽氣生長 ， 故又稱“陽陽菜” 。
推薦食物：大蒜菊花 。
【兩菜葉】
韭菜素有“春天第一鮮”之稱 ， 冬天隨處可見 。 它的葉子很厚 ， 香甜可口 ， 味道很好 ， 特別有營養 。 它被稱為“香腸草本植物” 。
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韭菜性溫 ， 可補腎氣 ， 旺盛精力 ， 天氣寒冷時常吃韭菜可促進陽氣的生長 ， 故又稱“陽陽菜” 。
推薦食物：韭菜炒蛋、韭菜盒、蔬菜蝦餃等 。
【三肉羊肉】民間諺語說：“大寒大寒 ， 防風不寒” 。 在寒冷的季節 ， 寒冷會長期積累 。 除了加衣服 ， 滋補飲食是關鍵 。 羊肉是最好的選擇 。 羊肉性溫 ， 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養物質 ， 維生素含量也很高 ， 有補血、暖胃、開胃健脾的功效 。
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秋冬常吃羊肉 ， 可以促進血液循環 ， 加快新陳代謝 ， 滋補御寒 。
推薦食物：羊肉湯 。
【三肉鵝肉】
在北方 ， 據說下雪的時候 ， 最害怕的動物一定是大雁 。 感冒后吃一些大鵝肉 ， 不僅可以滋陰益氣 ， 暖胃生津 ， 還可以清五臟燥熱 ， 而且大鵝中含有更多的蛋白質 ， 可以提高身體的機能 。 免疫和促進健康 。
推薦食物：鐵鍋燉鵝 。
【三肉雞】
古語有云：“九日一雞 ， 來年身體健康” ， 雞肉營養豐富 ， 能補氣血 ， 暖中健脾 ， 脂肪含量遠低于豬肉 ， 但其蛋白質含量與牛羊肉相當 。
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營養豐富 ， 易消化 ， 非常適合冬天的滋補食品 。
推薦食物：蘑菇燉雞 。