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減肥的時候，什么水果可以吃？( 二 )

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與此同時 ， 紅棗的熱量較高 ， 100克新鮮棗熱量高達125大卡 ， 比米飯的熱量還要高 ， 如果是干棗 ， 熱量則更高 ， 建議每天食用量不超過5顆 ， 以免造成體重過度增加 。

8、菠蘿蜜
菠蘿蜜和榴蓮是很容易混淆的水果 ， 尤其是它們的外形非常相似 。 然而 ， 事實上 ， 菠蘿蜜和榴蓮并不屬于同一科的植物 ， 它們的口感和味道也有很大的差異 。 但是 ， 它們有一個共同點 ， 那就是都是高熱量的水果 。
菠蘿蜜每100克的熱量高達105大卡 ， 相對于榴蓮稍微低一些 。 但這并不能改變菠蘿蜜作為高熱量水果的事實 。 由于菠蘿蜜的肉質脆脆甜甜 ， 很多人很容易吃多 ， 如果你想減肥 ， 就要控制對菠蘿蜜的攝入量 ， 盡量少吃 。

9、柿子
柿子是一種既健康又美味的水果 ， 但它的熱量卻不容小覷 。 根據營養數據 ， 柿子每100克的熱量高達74大卡 ， 含糖量也相對較高 。 柿子干燥后產生的柿霜 ， 主要成分就是果糖 ， 這也是柿餅表面呈現的白色物質 。
盡管柿子營養豐富 ， 但我們需要注意劑量 ， 過量食用柿子可能會導致胃柿石的形成 ， 從而影響胃腸功能 。 如果您想吃柿子 ， 建議控制攝入量 ， 一天最多吃1個果實 。

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