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哈佛研究發現：運動，是對自己最好的投資！

跑步有氧運動哈佛大學

哈佛研究發現：運動，是對自己最好的投資！

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美國曾做過一項名為“零時體育計劃”的研究 ， 芝加哥的一所中學要求學生早上7點到校 ， 進行跑步和運動后 ， 再上文化課 。 最初 ， 家長對此計劃持反對態度 ， 他們認為孩子本來就不愿早起上學 ， 再去操場跑幾圈 ， 可能會讓他們在進入教室后感到困倦 。
然而 ， 該計劃的結果卻出乎意料 。 學生們不僅沒有在課堂上打瞌睡 ， 反而上課的氣氛變得更好了 ， 表現得更加專注 ， 記憶力也更好 。 一學期下來 ， 這組學生的閱讀、理解能力比常規上體育課的學生高出10% 。
這項研究表明 ， 適當的體育活動可以對學生的身體和學業產生積極影響 。 因此 ， 許多學校和教育機構開始推廣類似的體育計劃 ， 以幫助學生更好地發揮他們的潛力和表現 。

同樣的 ， 哈佛大學醫學院臨床副教授、國際公認的神經精神醫學領域專家瑞迪 ， 在他的著作《運動改造大腦》中也指出：運動最關鍵的作用 ， 是強健或改善大腦 。
原來運動不僅能增進身體健康 ， 還對我們的大腦有著重大的積極影響 。運動如何優化大腦 ， 并通過改善記憶力和情緒提高我們的生活質量呢？

運動對大腦的影響
瑞迪提出了一個引人入勝的觀點 ， 他認為 ， 運動并不只是身體的需求 ， 它更是大腦健康的關鍵元素 。
他發現 ， 運動可以極大的提高大腦的工作效率 ， 優化大腦結構 ， 更是能提升記憶力 ， 讓我們的精神性工作達到最佳狀態 。
運動可以增加大腦內一種叫做“BDNF”的蛋白質 ， 被稱為“大腦的優質營養肥料” 。 它能建立和保養神經細胞間的回路 ， 除了能提高學習效率之外 ， 還能減慢和緩解大腦的老化問題 。
運動可以刺激大腦中負責注意力和專注力的區域 ， 如前額葉皮質和頂葉皮質 。 這些區域在集中注意力、規劃任務和解決問題等認知過程中起著重要作用 。 通過鍛煉 ， 可以改善大腦的這些功能 ， 提高注意力和專注力 。
運動對大腦的影響是真實存在的 ， 并且可以改善個人的認知表現 。


【哈佛研究發現：運動，是對自己最好的投資！】運動和記憶力的關系
記憶力作為我們認知能力的關鍵部分 ， 長期以來都深得學者們的關注 。
神經科學領域的權威人物、教授溫蒂的研究發現：運動與記憶力之間存在著緊密的聯系 。
事實上 ， 運動可以像鍛煉肌肉一樣 ， 帶動大腦中海馬體—一部分直接與學習和記憶力關聯的區域的體積增加2% 。
對于小孩和成年人來說 ， 運動水平和運動時間直接影響海馬回的體積 。
這一影響對于記憶力的提升有著顯著的效果 。 積極的身體活動使得海馬體空間擴大 ， 進一步提升了我們處理復雜認知任務的能力 ， 包括記憶力的保持與提高 。
溫蒂教授的這一研究結果 ， 已經在美國國家科學院院刊上公開發表 ， 并受到許多行業專家的共同認可 。
網友“Alice”分享了她的一個案例 。
Alice是一名年近五十的中年人 ， 她經常感到記憶力下降 ， 很難記住新信息或集中精力完成任務 。 為了改善這種情況 ， 她開始進行有氧運動 ， 如快走、慢跑和游泳等 。
經過幾周的鍛煉 ， Alice注意到她的記憶力有所改善 。 她更容易記住新信息 ， 更能夠集中精力完成任務 ， 并且她的思維也變得更加清晰 。