研究發現：不鍛煉這種能力，焦慮癥、強迫癥難以治愈焦慮癥

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和一位強迫癥（強迫+焦慮）朋友聊天，朋友說自己的問題就是思慮太多了。
【研究發現：不鍛煉這種能力，焦慮癥、強迫癥難以治愈】我說：“你的問題不是思慮太多，而是你不敢不思慮太多！這就像手掌一樣。你可以把你的手掌打開，你也可以把你的手掌合上，這個叫正常。但是如果你只能把你的手打開，不能把它合上，那你這個手是不是就有問題？
多思慮從來不是問題，是你不敢不去思慮多才是問題。生活中，忙的時候，我也會思慮多。但是事情過了之后，我可以放下那個思慮，只是享受當下。所以，你應該要考慮的問題是，你為什么不敢把這個思慮放下？”
在精神分析里面有一個名詞，叫“防御機制” 。就是為了保持心理平衡所采取的一系列自我保護手段。但是這個防御本身并不是問題。

在自然界，任何人，甚至是任何生物都需要有防御機制。就比如單細胞生物，它也有自己的細胞壁作為跟外界的隔離，保護自己。它也會有最簡單的趨利避害。總之，防御可以幫助它更好活在這個世界上。那我們人就更加了，我們所使用的防御機制就更加復雜和精妙了。甚至于，我們的幽默也是一種防御。
但是，同樣是防御，在面對不同事情的時候，有的防御機制是適用的，而有的卻不適用。同樣是一個人，有的防御機制在小的時候是適用的，但是在長大了的時候就不適用了。所以精神分析用一個人所使用的防御機制來區分這個人的內心成熟程度。像我上面說的幽默就屬于一種比較成熟的防御機制。但是在實際操作過程中，很多時候不是這樣野蠻區分，而是具體情況具體分析。也就是說看這個人的靈活程度。

真正成熟的人從來不是某種固定的防御機制，而是一種靈活的、變通的。這個很好理解。比如在公司里面，領導做的很成功，那么我們說他這個在工作上是成功的。可是如果在家庭生活中還是這樣去對待自己的家里人，那么這樣就不是一種成功的。真正成功是靈活。在什么情況下做什么事。靈活變通才是唯一法寶。
再說到上面那位朋友。他的問題就是不能靈活變通。多慮本來不是什么問題。就像《三國》里面的諸葛亮一樣，總是在出謀劃策，這有什么問題呢。問題是你不敢停下來，不能夠該用的時候用，該停的時候停，這才是問題所在。
這個問題在我的咨詢中很常見，比如像強迫洗手的朋友。看起來，我們的問題好像是洗不洗手的問題，但是問題的實際卻不是不敢洗。（說不敢可能顯得有點過了）而是不洗會難受，這個難受會逼迫他不得不去洗。
（推薦焦慮、強迫的朋友去看兩本書《情緒自救》和《戰勝強迫癥》）

找到難受的根源，把這個難受去掉，我們的這個強迫洗手的問題就解決了。這也是為什么我經常說，我們的癥狀從來不是問題，是我們的那個擔心、難受才是問題。
那我們該如何才能去克服那個擔心難受呢？
大家還可以通過《戰勝強迫癥》中的“亦止法”進行調整。通過對活在當下的練習培養我們的平等心，擺脫我們的擔心和難受！