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哈佛研究發現：運動，是對自己最好的投資！( 二 )

跑步有氧運動哈佛大學


她認為這種改善與她進行運動有關 ， 因為運動有助于增加大腦的氧氣供應和神經元連接 。
通過進行有氧運動 ， Alice改善了她的記憶力 ， 并且提高了她的認知能力 。
所以 ， 想要提升記憶力 ， 堅持運動可能會有所幫助 。


運動調整情緒
我們大多數人在遇到困難和壓力時 ， 會顯得情緒低落 ， 而且不知道如何去排解這些負能量 。
在這種狀態下 ， 我們大腦中的化學物質會發生改變 ， 使我們感到痛苦和不安 。 而這就是我們需要運動的理由之一 ， 它能幫助我們調整并改變這種狀態 。
國外有研究機構曾做過許多關于運動和情緒之間關系的實驗 。
其中一項實驗是關于運動對抑郁癥患者的影響 。 這項實驗招募了49名年齡在55歲以上的抑郁癥患者 ， 并將他們分成兩組 。 一組接受常規治療 ， 另一組除了常規治療外還進行有氧運動 。 結果表明 ， 與常規治療組相比 ， 有氧運動組患者的抑郁癥狀明顯減輕 ， 生活質量也得到了改善 。
另外一項實驗是關于運動對情緒的影響 。 這項實驗招募了40名大學生 ， 并將他們分成兩組 。 一組進行有氧運動 ， 另一組則不進行運動 。 結果表明 ， 與不進行運動的學生相比 ， 進行有氧運動的學生在情緒上表現出更高的積極性和幸福感 。
這些實驗表明 ， 運動可以改善情緒 ， 減輕抑郁癥狀 ， 提高幸福感和生活質量 。
運動是一種主動的自我調節 ， 能有效打破我們困境中的沉郁情緒 ， 讓我們從困境中走出來 。
跑友“貓貓頭”分享：平時工作繁忙 ， 生活節奏快 ， 常常感到壓力大 ， 情緒緊張 。 為了緩解情緒 ， 她開始每天早上進行30分鐘的慢跑 。
開始慢跑后 ， 她慢慢發現 ， 每次運動后 ， 心情都會變得更加輕松和愉悅 。 感到自己的注意力更加集中 ， 思維也更加清晰 。
她說：“慢跑幫助她排出了濁氣 ， 釋放了身體的緊張感 ， 讓她感到更加平靜和自信 。 ”
無論你是熱愛戶外的跑步人 ， 還是室內的瑜伽愛好者 ， 抑或是其他運動方式的嘗試者 ， 只要我們能堅持規律的運動 ， 就能收獲到這種樂趣 ， 讓大腦在快樂中得到休息和恢復 。
從跑步到游泳 ， 從步行到羽毛球 ， 從籃球到集體跳繩 ， 無論何種類型的運動 ， 都能為我們的大腦增添新的活力 。
更重要的是 ， 運動帶來的好處并不會在運動停止之后立刻消失 ， 相反 ， 我們在運動過后可以趁腦力狀態良好 ， 做一些重要的事情 ， 以更好地利用這股來自運動的“增值”能量 。
因此 ， 我們有理由從今天起 ， 把運動變成一種習慣 ， 讓身心都在運動中得到充分的鍛煉 ， 不僅能讓我們的生活更加豐富多彩 ， 也會帶來更多的快樂和幸福感 。
你習慣晨跑還是夜跑？歡迎大家分享！