1、食鹽水
濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜 ， 口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml 。過兩個小時后，再喝200-300mL即可 。
2、瀉葉茶
瀉葉主要是指印度番瀉葉 。為植物狹葉番瀉的干燥小葉 。小葉片多完整 ， 偶有小枝混入 。有很強的泄下作用，但是體質(zhì)弱的人最好不要使用！每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下 ， 你會發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情 。但是 ， 由于瀉葉所含成分的泄下作用很強烈 ， 不能喝得太多 ， 以免傷身體 。
3、每天晚上揉肚子15-30分鐘
【怎樣清腸道排宿便】從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后 ， 而后向下再向中間，即從右腹部下側(cè)開始順時針揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ， 這個部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動方向一致 ， 所以非常有效 。
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