大腦|“人睡三覺，命比紙薄”，主要指的哪三覺？你或許也犯過這種錯誤睡眠質量|疾病

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俗話說：睡眠是人體最好的補藥。保證優質充足的睡眠，才有利于身體的健康。而且根據研究發現，人的一生有1/3的時間都是在睡眠中度過的，所以保證優質睡眠，對于身體健康非常重要。
但睡覺不能盲目，也有一些需要注意的地方，正如“補藥”雖好，不能亂吃。從古時候開始，就一直流傳有關睡覺的各種說法，其中“人睡三覺，命比紙薄”讓很多人感到疑惑，這里面的三覺到底是說的啥呢？

01
保證充足的睡眠，對身體有哪些好處？
1.提高抵抗力
每天保證充足的睡眠能增加機體的免疫力和抵抗力。實驗結果表明充足的睡眠可以顯著地增加血液里面的Ｔ淋巴細胞和Ｂ淋巴細胞。
這兩個細胞是人體免疫力的主要力量來源，所以保證充足的睡眠比吃增強人體免疫力的藥物更有效和更安全。如果你想增強你的免疫系統，你不妨從保證睡眠開始。

【大腦|“人睡三覺，命比紙薄”，主要指的哪三覺？你或許也犯過這種錯誤】2.改善肌膚
人體皮膚在晚上十點到凌晨兩點這段時間，處于最敏感的時期，也是需要補充能量的時間，在此期間能夠得到充分的睡眠，皮膚就能夠得到充足的營養和雌性激素。
從而有利于排出皮膚內部的廢物從而改善人體肌膚的效果，長期熬夜和失眠人群容易感到頭昏乏力、面色灰暗，皮膚也容易失去活力使皺紋增多。

3.增強大腦功能
擁有充足的休息時間，大腦功能提高不成問題。很多人之所以出現老年癡呆癥，主要和大腦神經退行性變速度加快有關，而熬夜會成為疾病的催化劑。
休息時間不足，大腦處于負擔重的狀態中，后續神經系統病變，健康問題就很難逃過了。正確調節的人會養成良好作息習慣，從而讓大腦功能增強。

4.促進生長發育
睡眠與兒童的生長發育密切相關。與成年人相比，兒童的睡眠時間較長，新生兒的睡眠時間甚至可以達到18小時。
在睡眠狀態下，尤其是深睡眠期間，兒童腦內垂體分泌的生長激素顯著增加，可以促進孩子骨骼和肌肉的生長。另外，良好的睡眠對于兒童大腦的發育也至關重要，可以幫助神經元建立突觸聯系。

02
“人睡三覺，命比紙薄” ，主要指的哪三覺？你或許也犯過這種錯誤
1.睡懶覺
一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
周末長時間睡懶覺會導致“周末頭疼” 。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。

2.飯后接著睡午覺
飯后立即午睡可能導致食物反流、胃液刺激食管和嚴重反流性食管炎等癥狀，對胃有損害，會加劇胃腸道的消化能力。建議在午飯后休息30分鐘再睡覺，如果總是剛吃完就睡覺，新陳代謝會減慢，導致消化不良癥狀。