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想要吃堅果來增補營養，應該留意些什么呢？不妨多學習下( 二 )

健康知識養生常識


幾天前她去復查 ， 血脂的水平不僅沒降下來 ， 反而比之前還高了一倍之多 。 醫生心中也干到很迷惑 ， 這種情況實屬少見 。 于是她對劉女大媽的日常飲食進行了仔細的盤考之后才知道 ， 劉大媽平時還有個興趣 ， 就是吃堅果 。
劉大媽天天都要換著花腔吃一把堅果 ， 核桃、花生、開心果是必備的 ， 沒事還能吃點瓜子、杏仁等 ， 由于她聽說人老了之后 ， 大腦的功能會下降 。 多吃堅果 ， 對大腦的健康很有匡助 。
想要吃堅果來增補營養，應該留意些什么呢？不妨多學習下
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事實確實如斯 ， 堅果里面含有的營養是很豐碩的 ， 不僅有比較高的不飽和脂肪酸的含量 ， 還有各種身體所需要的維生素、蛋白質、脂肪等營養物質 ， 上了年紀的人體內營養物質流失得快 ， 適當吃些堅果確實可以起到增補的作用 。
但不可忽視的是 ， 堅果中的脂肪含量也是很高的 ， 同時堅果也是一種高熱量的食品 。 大量食用堅果 ， 可以想見的后果就是長胖和高血脂的題目泛起 。 所以說 ， 固然堅果是很好的食品 ， 但也不能每天吃 ， 吃得太多 。
老化常說 ， 物極必反就是這個道理 。 日常生活中 ， 無論是白叟仍是小孩 ， 想要吃堅果來增補營養 ， 應該留意些什么呢？
首先食用量是需要嚴格控制的 ， 根據《中國居民膳食指南》的建議 ， 一個成年人每周吃的堅果的量最好不要超過70克 ， 均勻下來天天不要超過10克 。 像劉大媽這樣的量肯定是遠遠超出要求的量的 ， 所以她的血脂水平才會居高不下 。
想要吃堅果來增補營養，應該留意些什么呢？不妨多學習下
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