老年人容易缺乏哪些營養？以下這4種，建議要合理補充( 二 ) _健康小知識

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第2種：鐵
老年人容易氣血不足、陰虛，適當補血是有必要的。瘦牛肉、瘦豬肉等瘦肉以及鴨血等血制品食物，可以適當吃一些。
第3種：B族維生素
比如B9和B12 ， B9對于部分高血壓人群來說，有必要補充，有助于降低疾病心血管病風險。另外，很多老人經常睡不好，這跟神經系統有一定關系，而B12對于維持它的健康有用，及時補充可以幫助改善。平時可以經常吃點蔬果、菇類食物和豆制品。
不過在此要提醒大家， B12不能與甲鈷胺互換，不能亂吃，這兩者并不是完全一樣的。
【老年人容易缺乏哪些營養？以下這4種，建議要合理補充】第4種：鈣
相信很多老人都知道補，但需要提醒大家的是，很多人可能一直以來并沒有補對，自己長期吃鈣片身體為未必就很好的吸收到了，一直補卻一直缺。建議平時常喝牛奶，多吃綠葉蔬菜，少喝濃肉湯，適當曬太陽促進其吸收。

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如果食物中吸收到的這些營養不能滿足身體所需，可以在醫生指導下科學合理的使用營養補充劑補充，不要自己亂補。
總而言之，人老了，各種病容易找上門，過多鍛煉反而是一件壞事，這時候營養更為重要，要跟得上，以上4種營養元素， 60歲后別舍不得補。但也要提醒大家，過量補充也有壞處，合理即可。