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午睡有益健康，為啥外國人卻很少午睡？午睡躺著好還是趴著好？

健康知識養生常識

午睡有益健康 ， 為啥外國人卻很少午睡？午睡躺著好還是趴著好？
說起午睡 ， 可能很多朋友都有這樣的習慣 。 在忙碌了一個上午以后 ， 吃完午餐美美地睡上一覺 ， 不僅是對自己工作的犒勞 ， 也是在為下午的奮斗做好準備 。
不過話說回來 ， 好像從上學的時候開始 ， 父母長輩就開始教導我們要養成午睡的習慣 ， 并且向我們傳輸午睡的好處 。 堅持午睡的習慣 ， 也是健康養生很重要的一部分 。
午睡有益健康，為啥外國人卻很少午睡？午睡躺著好還是趴著好？
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午睡究竟能有什么好處?通過研究告訴你
發表在《GeneralPsychiatry》期刊上 ， 一則來自上海交通大學聯合公布的實驗結果報告表示 ， 通過對2000多名來自全國各地的老年受試者進行分組睡眠波長區分 ， 然后對認知 ， 記憶 ， 神經敏捷性等進行充分評估后發現：
在所有的參與者中 ， 午睡組的MMSE認知能力 ， 要明顯比非午睡組的認知能力要更高 ， 例如記憶力 ， 思維敏捷性等方面 ， 養成午睡習慣的老人表現也要更好 。 這意味著午睡對于大腦和神經系統的保護是存在正相關的 。 研究人員表示 ， 老年人養成午睡的習慣 ， 或能對預防健忘癥和老年癡呆產生效果 。
無獨有偶 ， 發表在《EuropeanJournalofClinicalNutrition》 ， 對18到80歲人群午睡時間和代謝疾病關聯研究的數據也發現：
每天午睡超過1個小時的人群 ， 例如高血糖 ， 高血脂等代謝疾病風險同樣呈現下降的趨勢 。
由此可見 ， 入睡既能保護大腦和神經 ， 對于預防代謝疾病也非常有幫助 。 但就是這樣的一件“好事” ， 卻只有中國對此情有獨鐘 ， 歐美大多數國家的人 ， 根本就沒有午睡習慣 。
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【午睡有益健康，為啥外國人卻很少午睡？午睡躺著好還是趴著好？】午睡好處多多 ， 為啥歐美午睡的人卻很少?
根據調查統計 ， 歐美有午睡習慣的人僅僅占據了總人數的2成左右 ， 不午睡得有8成 。 在這其中 ， 主要推斷有2個原因：
①中國和歐美飲食習慣不同
中國飲食以午餐為主 ， 而歐美飲食則以晚餐為主 。 這意味著國人在午餐后 ， 身體的消化負擔會比較重 ， 胰島素分泌增加 ， 促進大腦合成血清素 ， 會讓人不由得出現疲倦感 。
困了累了 ， 自然就要睡覺 ， 午睡的習慣也就慢慢養成了;而歐美人午餐吃得少 ， 消化負擔也少 ， 大腦中生成的血清素變少 ， 不困自然也就沒有了午睡的習慣 。
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②東西方觀念不同
在中國 ， 養生一直都是優良傳統 。 古人崇尚“子午覺”的說法 ， 也就是晚上正常的睡眠以及中午的睡眠 ， 都是一天中所必要的 ， 是收斂陽氣的行為 。 因此 ， 睡午覺的習慣也就代代相傳 ， 成為了一種固定習慣 。
但歐美并沒有養生的說法 ， 在研究以前 ， 他們并不了解睡午覺的好處 ， 也不知道午覺的概念 。 相反早期的歐美人 ， 在工業時代的影響下 ， 認為中午偷懶睡覺反而是“沒出息”的行為 ， 自然也就走上了和我國相反的道路 。
不過 ， 隨著知識面拓寬 ， 以及種種研究證實 ， 很多歐美人也養成了睡午覺的習慣 。 而我們也要繼續保持這個優良傳統 ， 持續給身體帶來健康 。 但睡午覺的同時 ， 姿勢也有講究 。 有人習慣躺著睡 ， 而有人習慣趴著睡 ， 哪種才是正確的?
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睡午覺應該躺著睡 ， 還是應該趴著睡?
因為學習和工作的原因 ， 可能大多數人都是趴在桌子上午睡的 。 這樣雖然是無奈之舉 ， 但是在午睡的過程中 ， 手臂會受到頭部的壓迫 ， 導致血液流通不暢 ， 對血管造成傷害 。