另外趴著的姿勢也并不是很舒服 ， 很難快速進入睡眠狀態 。
所以 ， 單單從健康的角度來說 ， 躺著午睡才是最好的選擇 。 不過 ， 在躺著的時候 ， 胃液也會無法全部覆蓋食物 ， 容易導致消化效率降低 。 所以 ， 躺著午睡的前提 ， 是要在午飯結束后10到20分鐘之間再進行 ， 等腸胃消化基本穩定 ， 躺下午睡才是比較健康的選擇 。
如果實在沒有條件躺著午睡 ， 也建議倚在椅子上 ， 而不是趴在桌子上睡覺 ， 可以專門買一個小枕頭 ， 枕在腰部和脖子的部位 ， 避免勞損和血管壓迫的情況 ， 同時也能睡得更有效率 。
總之 ， 午睡雖然不是全世界普及的習慣 ， 但它的養生價值卻是毋庸置疑的 ， 堅持午睡 ， 對身體健康來說當然有不少的好處 。 不過需要注意的是 ， 午睡的時間不宜太短也不宜太長 ， 通常控制在20到40分鐘左右即可 ， 嚴格安排生活計劃 ， 更有利于高效維護身體健康 。
參考資料：
[1]袁忠民.夏之眠,午睡的學問[J].現代商業銀行,2018(7X):1.
[2]王東梅.午睡是否有益健康的研究與分析[J].中國保健食品,2020.返回搜狐 ， 查看更多
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