雙腳的位置
啟動前臀部的位置
如何正確收緊背闊肌
如何想象手臂和手在硬拉中的功能
硬拉初始階段最棒的想象——蹬離地球（地面腿舉）
當你能夠理解并掌握上述的5個想象或細節后 ， 你的硬拉會有一個質的飛躍 。
在最后 ， Max仍有一點再次強調一下 ， 上述的5個細節已經幫你打造了非常好的硬拉姿態 ， 但在硬拉的鎖定階段 ， 我希望大家一定注意不要過度的后傾后仰做腰椎的過度伸展 ， 即使你想可以收縮背部 ， 也不要過度挺胸挺腰 ， 你要想象：即將鎖定時 ， 要刻意的下沉你的肋骨 ， 或者你去想象你的肚臍眼里有個“小氣球” ， 硬拉鎖定時候去把這個小氣球擠爆！

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