不愛鍛煉的女性 ， 要比經常鍛煉的女性 ， 患乳腺癌的風險高10%-20% 。 而體重指數在30以上的女性 ， 患乳腺癌的風險是體重指數在20-25之間女性的1.5倍 。
除此之外 ， 相比較從未哺乳的女性 ， 女性每累計哺乳12個月 ， 患乳腺癌的風險就會降低4.3% 。 絕經后如果使用激素治療 ， 也可能會增加乳腺癌的風險 。 想要遠離乳腺癌 ， 一定要做好預防工作 。
四、如何預防乳腺癌？
想要預防乳腺癌 ， 可以從下面幾個方面做起 。
1、飲食方面
飲食上 ， 要保證合理膳食 ， 建議多吃大豆、水果、綠葉蔬菜、魚類、綠茶等食物 ， 少吃高脂肪食物 。
紐約大學醫學中心研究發現 ， 多吃黃豆、豌豆等豆類食物 ， 有助于減少乳腺癌的發生風險 ， 不過要注意適量為宜 。 另外像金槍魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類 ， 適當食用也有助于降低乳腺癌的發生風險 。
2、情緒方面
平常要學會控制情緒 ， 避免生怨氣、悶氣、怒氣和賭氣 ， 體內生氣散發不出來 ， 還會在胸腹內形成氣滯 ， 增加乳腺增生、乳癌的發生風險 。 建議要調整好心態 ， 多笑笑 ， 培養樂觀的情緒 。

?3、篩查方面
對于一般女性來說 ， 建議從40歲開始每1-2年進行一次B超檢查 ， 也可結合乳腺X線檢查 。 對于乳腺癌的高危人群來說 ， 建議40歲開始乳腺癌篩查 ， 每年進行一次乳腺X線檢查和乳腺增強核磁共振檢查 。
另外 ， 平常要戒掉煙酒 ， 適當運動 ， 一旦發現乳房疾病一定要積極治療 ， 養育子女時最好母乳喂養 ， 避免使用含雌激素的保健品等 ， 也有助于預防乳腺癌 。
很多女性都被乳腺癌所困擾 ， 確實與經常生氣有一定關系 ， 不過癌癥的發生與多種因素有關 ， 像吸煙、飲酒、缺少運動等也是乳腺癌的高危因素 ， 平常一定要做好乳腺癌的預防和篩查 。
參考資料：
[1
《乳腺癌都是氣出來的？負面情緒居然有這么大的危害！》.巖正科普中心.2021-08-13
[2
《我國每年30萬女性患乳腺癌 ， 哪些癥狀提示乳腺癌 ， 醫生告訴你答案》.曾博士.2018-11-08
[3
《乳腺癌成全球第一大癌癥 ， 如何遠離“粉紅殺手”？》.江蘇疾控.2022-04-19
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