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血脂異常|高血糖高血脂高血壓俗稱三高，三高患者平時應如何注意飲食

王醫生每天看的患者，都是三高！三高之間有著緊密的聯系，常常相互影響，同時出現在一個人身上，除了與遺傳因素有關，和飲食有著密切的關系。
血脂異常|高血糖高血脂高血壓俗稱三高，三高患者平時應如何注意飲食
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三高的直接后果就是心腦血管疾病，致殘致死率極高，危害著很多家庭。那么預防三高的飲食，或者已經三高的朋友，飲食應該注意什么呢？我們先分開說每一個高了，怎么注意。因為畢竟有好多單純的高血壓、高血脂、高血糖。1、高血壓單純的高血壓飲食最主要的注意事項就是低鹽飲食；就是一定要把鹽控制下來，才能預防高血壓，才能防止高血壓進一步加重。
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高血壓對鹽的限制是每天6g，大概就是一個啤酒蓋那個多；但實際生活中，種種原因導致我們很難這么準確的控制鹽的攝入；所以，小王醫生的建議是：多選口淡的菜吃，多吃水果蔬菜，控制飯菜的總量；總量控制了，鹽量控制了。2、高血脂血脂包括膽固醇和甘油三酯；都和飲食有著緊密的聯系，尤其甘油三酯更是飲食直接導致升高。血脂異常的朋友：蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰、腸等含膽固醇相當高，動物脂肪，油炸食品。都要少吃或不吃。
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可以多吃：魚類、新鮮的水果和蔬菜，大蒜、洋蔥，燕麥片、蕎麥，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物，豆類、乳品、鮮蘑菇、奶制品、黑木等。對于血脂代謝會有好處。
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3、高血糖1、烹飪方法宜清淡化，適合的烹調方法：蒸、煮、炒、溜、燜，烹飪時油鹽少放點兒，口味清淡點兒，放慢吃飯的速度，講究吃飯的順序：先喝清湯，再吃蔬菜，主食、葷食慢慢吃。2、每日人體所需營養的用量，每日主食：250克～300克（不能少于150克），每餐主食為一個饅頭或一個花卷。3、蔬菜類沒有嚴格的要求，鼓勵多吃。4、100克～150克（所有瘦肉均可，雞、鴨、魚皮不能吃），一個雞蛋50g，大家可以簡單換算。
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5、水果類：200克～300克（放在兩餐中間吃 上午10點、下午3、4點左右）可以少量吃的水果：每百克食品量含糖在10克以下的有青梅、椰子乳、橙、檸檬、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、椰子、櫻桃、橄欖等；最好用黃瓜、西紅柿替代水果。6、 造成血糖升高的食物：粥類、面食類、油炸食物、湯類、蔬菜類：豆類菜、毛豆、豌豆、蠶豆、土豆、山藥、藕等；三高飲食中，糖尿病最為復雜，大家一定注意?？偟脑瓌t就是：低鹽、低脂、低糖飲食，控制飲食總量。對于三高朋友，或者沒有三高的朋友，都建議多運動，選擇適合自己的運動，配合健康飲食，遠離三高，遠離心腦血管疾病的危害。