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深秋養生，這些寶貝不能少，建議收藏試試

養生常識健康知識

老人常說：深秋不補 ， 過冬吃苦 。 眼看著十月也要接近尾聲 ， 深秋真的悄無聲息的來了 。 都說秋季養生 ， 進入深秋之后 ， 更是養生的黃金期 ， 一定要注意進補 。 只不過很多人的養生概念 ， 還停留在“貼秋膘”上 ， 因此胡吃海喝 。
深秋養生，這些寶貝不能少，建議收藏試試
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很想說一句：秋天本來就很干燥 ， 尤其是深秋之后 ， 空氣不僅變得干燥 ， 而且氣溫還不斷下降 。 若是養生進補 ， 一定要注意清淡 ， 所有過于油膩和厚重的食物 ， 都會讓人覺得不舒服 ， 會給身體帶來負擔 。
真正的養生 ， 除了作息、心情和運動之外 ， 更多的是健康的食材 。 民以食為天 ， 身體的健康與否 ， 其實大多都取決于一日三餐 。 很多人覺得多吃高營養的食物 ， 才算得上養生 ， 其實不然 。
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深秋養生 ， 這些寶貝不能少
1、板栗
秋季是板栗成熟的季節 ， 熱氣騰騰的糖炒板栗 ， 是很多人的心頭最愛 。 尤其是在深秋 ， 軟糯香甜的板栗 ， 真的會驅趕內心的寒冷 。 板栗有健脾益氣的作用 ， 也被稱作“千果之王” ， 營養特別豐富 。
深秋之后 ， 很多人的飲食過于滋補 ， 食材也多以厚重油膩或者麻辣為主 。 時間久了 ， 難免會出現消化方面的問題 ， 而板栗對于脾胃特別有好處 ， 不僅能增加消化能力 ， 而且還能為身體補充多種營養 。
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2、菊花茶
即便到了深秋 ， 空氣依舊特別干燥 ， 想要緩解干燥的最好辦法 ， 一定是多喝水 。 只是秋天喝水 ， 真的很有“心機” ， 做好以菊花水為主 。 自古以來 ， 菊花茶就是一款清涼飲品 ， 可以驅趕身體內的燥熱 。
而菊花茶 ， 也不僅僅只是去燥潤肺這么簡單 ， 還有明目的作用呢 。 尤其對于長期和電腦、手機接觸的小伙伴來說 ， 每天都要喝大杯的菊花茶才可以 。 若是條件允許 ， 可以加一些枸杞 ， 或者蜂蜜 ， 效果更贊 。
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3、淡鹽水
都說晨起是排毒的最佳時間 ， 如何才能抓住呢？可以試試淡鹽水 ， 只需空腹飲用一杯 ， 就會給身體帶來很多好處 。 切記 ， 一定要是淡鹽水才可以 ， 濃度一定不要太高 ， 不然會特別口渴 。
鹽水進入體內 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 早上一杯淡鹽水可以促進排便 。 僅僅這一個好處 ， 就已經讓很多女性心動 ， 被便秘困擾的生活 ， 真的特別不好受 。 對了 ， 淡鹽水還有殺菌的作用 ， 能夠消滅體內的細菌毒素 。
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4、柿子
隨著季節不斷推移 ， 很多人深秋會出現咳嗽的情況 ， 而且嗓子特別不舒服 。 若是不小心感冒 ， 還可能出現痰多的情況 ， 別提有多難受 。 這個時候 ， 不妨多吃一些柿子 ， 作為秋冬季節的應季水果 ， 它有潤肺化痰的效果 。
對了 ， 柿子中的果膠含量充足 ， 這是一種水溶性的膳食纖維 ， 對腸道特別有好處 。 很多腸胃問題 ， 都能通過吃柿子來緩解 ， 絕對是便秘人群的福音 。
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【深秋養生，這些寶貝不能少，建議收藏試試】寫在最后：為了安然無虞的過冬 ， 深秋這段黃金時間 ， 一定要抓牢 。 為了健康 ， 也要多準備這些“寶貝”食物 。