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脾胃|“脾虛生百病”？醫生：身體常有5種表現，可能是脾虛，及時護養( 二 )

疾病醫生飲食脾胃



?方面三：看五官

脾胃好的人嘴唇紅潤、潤滑有光、干濕適度 ， 而脾胃虛的人口唇干燥、發白 ， 容易出現裂口或起皮 ， 睡覺的時候可能會流口水 。
此外 ， 脾虛還可能會出現臉色萎黃無華、流清鼻涕、耳鳴耳聾、眼睛疲勞、鼻腔干燥、視物不清等癥狀 。
【脾胃|“脾虛生百病”？醫生：身體常有5種表現，可能是脾虛，及時護養】方面四：看濕氣
脾胃虛弱的人水液運化代謝失常 ， 容易產生內濕 ， 所以脾虛的人大多伴有痰濕 ， 具體表現為大便不成型 ， 便秘或溏?。簧眢w發沉 ， 容易困倦、沒精神；嗓子總感覺有痰 ， 咽炎、鼻炎反復；臉上長痘、有眼袋和黑眼圈；身體容易浮腫、腰酸、關節痛等 。
方面五：看體形
脾虛的人要么越來越瘦 ， 要么越來越胖 。 比如有的人脾氣虛 ， 津液代謝異常 ， 導致痰濕堆積在體內無法排泄 ， 就容易出現身體發胖的情況 ， 伴有肌肉無力、四肢不舉等癥狀 。 不過 ， 也有的人怎么吃都吃不胖 ， 容易腹瀉 ， 是因為脾虛引起的吸收功能障礙 。

?三、健脾 ， 季節不同重點不同
全國名中醫邱健行教授提到 ， 養生的三種基本要素是“精、氣、神” ， 這三者相互為用、相互依存 ， 一盛俱盛 ， 一衰俱衰 。 如果想要健脾 ， 就要從運動、飲食、情志等多方面進行調養 。
·飯后慢慢走
中醫提倡“以動助脾” ， 在飯后慢慢散步可以增強脾胃功能 ， 促進消化 。 但要注意不要在吃完飯后馬上散步 ， 而是要休息十分鐘以后再開始 ， 如果吃得過飽 ， 就要延長休息時間 ， 飯后半小時內不要緊劇烈運動 。
·少吃寒涼食物
脾胃怕冷 ， 所以在飲食中要注意少吃寒涼的食物 ， 飲食要溫和 ， 尤其是本身胃不好的人還要注意少吃辛辣刺激的食物 。

?·注意調節情緒
在中醫看來 ， 憂思郁結或生氣動怒都會導致肝氣郁滯 ， 就會影響脾臟的健康 ， 容易出現胃脘不適、腹脹氣滯等癥狀 。
現代人由于大多從事腦力活動 ， 很容易出現肝郁脾虛的情況 ， 所以要注意調節情緒 ， 用積極樂觀的心態去面對生活 。
·提防外寒侵襲
平時要注意保暖 ， 防止外寒侵襲 ， 風扇不要對著身體吹 ， 空調的溫度不要過低 ， 晚上睡覺要蓋好肚臍和腰腹 。

?當我們出生后 ， 所有的生命活動都需要依賴脾胃來獲得營養物質 ， 如果不重視調養脾胃 ， 就容易引發多種疾病 ， 所以想要養生健體 ， 就要重視調理好脾胃 。
參考資料：
[1
《為什么中國人“脾虛”的那么多？中醫12個字說出真相》.生命時報.2019-12-14
[2
《中國人最易“虛”的居然不是腎 ， 是時候長點「脾氣」了》.生命時報.2021-03-24
[3
《5個標準判斷脾胃好壞！中醫給夏季養脾胃“劃重點”》.生命時報.2020-07-27
[4
《嶺南中醫科普大講壇 | 胃寒胃熱脾虛 到底怎么養？》.健康有約.2022-01-07
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