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人工心臟|柳葉刀：中國“飲食殺手”并非油和糖，致死率前三的吃法，盡早改( 二 )

心跳人工心臟


國內外大量研究指出 ， 可以多吃蔬菜、大豆、豆制品、魚肉、全谷物、飲水、堅果、水果等食物 。
2、哪些要少吃？
國內外大量研究指出 ， 要少吃煙熏肉、油脂、酒、鹽、畜肉、糖等食物 。
除了要飲食上多注意之外 ， 還要適當多運動 ， 建議每周要進行150-300分鐘的中高等強度運動 ， 避免久坐不動 。

?健康的飲食習慣 ， 有助于預防疾病 ， 維護身體健康 ， 建議平常要多吃新鮮的蔬果、全谷物、堅果等 ， 少吃煙熏肉、畜肉等食物 ， 還要養成定期鍛煉的習慣 。
參考資料：
[1
《這幾類食物一定要少吃 ， 否則會增加致命疾病風險！現在看還不晚…》. 科普中國.2021-03-24
[2
《怎樣吃更健康？《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》最新研究結果！》.廣醫四院.2021-03-19
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