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心臟不好的人，睡覺時容易出現以下這些不適，一起看看吧

健康知識養生常識

在很多人看來可能會覺得心臟病是老人才會得的 ， 但其實許多疾病的發病人群已經慢慢年輕化了 ， 我們都要注意 ， 學會預防 。 而心臟健康和睡眠情況有密切聯系 ， 它們是互相影響的 ， 相信大家都知道晚上經常熬夜 ， 久而久之就會傷害到它 ， 而且對其他器官的健康也不利 ， 但其實睡太早也不好 ， 那么到底幾點睡才對心臟最好呢?看完你就知道答案了 。
除了睡眠不足 ， 過度睡眠的危害也需要重視
晚睡的現象是很普遍的 ， 很多人都知道這樣不好 ， 每天晚上臨睡前都立flag：明天我一定要早點睡 ， 至少比今天要早 。 但是到了第二天 ， 依然繼續晚睡 。 到了休息天的時候 ， 睡得晚起得也很晚 ， 常常是睡到中午起 ， 覺得可以彌補一點 。 殊不知 ， 長期如此 ， 睡眠已經不規律了 ， 也不是說之前晚睡了 ， 之后多睡會就可以抵消其對身體的影響的 。 而且 ， 過度睡眠同樣對身體健康不利 。
在你睡著的時候 ， 血液流動是比之前慢的 ， 時間長了 ， 它就容易變得黏稠 ， 對于年紀大或者已經有基礎病的人而言 ， 過度睡眠存在的健康隱患不比睡眠不足要少 ， 也會增加心血管疾病的幾率 。
心臟不好的人，睡覺時容易出現以下這些不適，一起看看吧
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不僅傷心 ， 還傷胃 ， 因為睡過長時間 ， 人雖然沒有吃東西 ， 但是它依舊在運轉 ， 長此以往 ， 胃出現問題的幾率也會增大 。 另外 ， 這也不利于人的心理健康 ， 醒后反而容易更累 ， 精神萎靡 。
那么 ， 每天晚上到底幾點睡對心臟最好?
《歐洲心臟雜志》上的研究給出了答案：
每晚在10點到11點之間睡 ， 對心臟最好 ， 得心血管疾病的風險是最低的 。
雖然并非因果關系 ， 但是也發現了兩者之間是有聯系的 ， 它告訴我們睡覺時間過早過晚其實都不好 ， 在適當的時間入睡才養心 。
睡多長時間呢?
什么時間睡我們已經知道了 ， 除此以外 ， 睡多久對心臟好呢?我國和美國的研究人員曾通過聯合研究發現 ， 睡7個小時左右 ， 心血管疾病風險是最低的 。
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當然了 ， 高質量也是很重要的 ， 如果每天醒后都渾渾噩噩 ， 不斷打哈氣 ， 即使睡得夠了 ， 可能有效睡眠也并不多 。 而想要達到高質量 ， 建議大家要養成好的睡前習慣 ， 最好關燈睡 ， 現在天氣逐漸轉涼 ， 要注意關窗 ， 而且被子的厚薄度也要及時調整 。
若是既沒有在10-11點睡 ， 時長太短 ， 質量又不好 ， 長期下去 ， 可能心臟出現問題的幾率會增加 ， 而這又會反過來體現在睡眠上 ， 使人在此過程中出現一些不適 ， 變成惡性循環 。
心臟不好的人 ， 睡覺時容易出現以下這些不適 ， 對照看看 ， 希望你一個都沒有：
其一 ， 呼吸暫停
對于有心衰的人來說 ， 更容易出現這種情況 ， 嚴重點的睡眠過程中可能還會引起窒息 。
其二 ， 胸悶、心慌
在睡覺時表現更加明顯 ， 胸悶氣短、心慌 ， 還容易因此驚醒 ， 睡眠質量會受到影響 。
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其三 ， 肢體發涼
它若不好 ， 供血容易出現異常 ， 再加上睡著時其流動還會減慢 ， 不能及時供給 ， 就會引起肢體發涼 ， 尤其是手腳感覺比較明顯 。
若睡眠過程中總出現這三種不適 ， 不要不當回事 ， 建議及時查一下心臟 ， 平時也要學會正確養心護心 ， 中老年人更要重視 。 那么 ， 可以怎么做呢?下面的這些建議大家不妨收下并參考 。
既然它的健康和睡眠有很大關系 ， 睡眠習慣不好的人就要早點改掉 ， 睡前不要生氣 ， 也不要胡思亂想 ， 更不要抽煙 。 如果之前睡得都比較遲 ， 建議逐漸提前 ， 慢慢調整與適應 。 睡覺前的兩個小時左右可以適度鍛煉 ， 之后泡個腳 ， 有助于幫你舒緩身心 ， 促進入睡 。