攝入富含維生素和礦物質的食物
水果、蔬菜和堅果等食物富含維生素和礦物質 ， 可以幫助維持血管健康 ， 例如芹菜可以降低血壓 ， 黑豆可以促進血液循環、降低膽固醇 。
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閱讀延伸：幾點吃早餐最好？
吃早餐的最佳時間是在早晨的七點到九點之間 。 這個時間段吃早飯最有利于身體的健康 ， 原因如下：
1、如果早飯吃的過早 ， 會因為胃腸道消化液的分泌不足而造成消化不良 ， 增加胃腸道的負擔；
2、如果早餐吃的過晚 ， 會讓膽囊始終處于濃縮的狀態 ， 進而會增加膽囊結石、膽囊炎的發生幾率；
3、從中醫食療的角度上來講 ， 早晨的七點到九點是胃經當令的時候 ， 而胃經正是起到容納食物的作用 。
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