心臟|每天攝入這些糖，就會明顯衰老？3招教你遠離“高糖”危害心肌梗塞|冠狀動脈支架|心血管

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大多數人都無法拒絕
高糖分食物，不僅能讓味蕾得到充分滿足，而且也能愉悅身心。但你們知道嗎？糖吃多了不僅僅會造成肥胖，而且還會讓人加速變老！
糖是人身體中很重要的物質，是主要的能量來源。我們平常所吃的米飯、土豆、面條等，經過胃腸道的消化和吸收，在人體內轉化為糖，產生的ATP轉化為能量。
但是過多的糖在體內會發生氧化，把體內環境變成中性或者弱酸性，產生過多的氧自由基，損害細胞膜上的脂類物質，再加上體內缺乏抗氧化物質，不能對抗自由基，也無法保護脂類物質，從而使得細胞膜發生氧化損傷，加速細胞衰老。

此外，攝入過多的糖會與人體內的葡萄糖分子以及膠原蛋白結合，形成高級糖基化終產物，致人體皮膚和骨骼的膠原質丟失。

實驗證明，一個體重70公斤的人，每天攝入約60克果糖或飲1升可樂，連續一年，就會發現明顯衰老。
那么如何遠離高糖帶來的危害呢？ ● 保證一日三餐規律

當過度饑餓時，人們往往偏愛于高糖分和高熱量食物，使糖分攝入過高，內分泌失調。
● 補充足夠蛋白質

若感覺到非常饑餓時，可以選擇含優質蛋白質的食物，如水煮蛋、脫脂或低脂牛奶、雞胸肉或蝦仁等，能降低對糖分的渴望。
● 警惕隱形糖

膨化食品、芝麻糊以及速溶咖啡等食物中的含糖量遠遠超過人們的想象，應謹慎選擇。
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