“多走路”能降血糖，有依據嗎？研究結果公布，或與你想的不同( 二 ) _健康小知識

如今患上糖尿病的人群也是越來越多，對身體的傷害也是比較大的，，而且有相關研究發現，如果持續6個月不運動，不僅體重腰圍增加，而且胰島素敏感性也會減弱，從而就會影響到血糖的穩定。
而堅持運動8周以上，有助于二型糖尿病患者糖化血紅蛋白降低66% ，所以認為堅持運動能夠提高胰島素的敏感性，有利于血糖的控制。

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并且研究發現，每周堅持兩小時的散步，糖尿病的全因死亡率也是降低39% 。所以適當的運動鍛煉確實有助于起到降血糖的效果。
不過有些人在運動過后出現血糖升高的問題也是讓人們感覺到非常的疑惑，難道這種說法是錯誤的。
其實之所以出現這種情況，也是因為在運動的同時過于激烈，心率超過了80%~90%以上，就會導致交感神經異常興奮刺激腎上腺和去甲腎上腺素大量釋放，這樣也會導致肝臟內部儲存的糖原轉化為葡萄糖釋放到血液中，從而就會出現血糖升高的情況。
所以，若想通過運動來控制血糖的話，一定要注意量力而行，根據身體狀況來決定適當微微出汗即可，不要過量運動，反而影響個人健康。
除了運動，若想降糖，可常吃“2苦”！
1、苦瓜
若想控制血糖的話，在生活中可以選擇吃一些苦瓜，苦瓜雖然說味道澀，但是營養價值高。
特別是其中含有豐富的苦瓜皂苷以及類似胰島素的成分，有助于促進體內胰島素的分泌，將血糖控制在合理的范圍內降低患上并發癥的風險，所以若想降糖，苦瓜也是不錯的選擇。

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2、苦丁茶
像一些苦丁茶在調控血糖這方面也是有著顯著的效果，因為苦丁茶中的一些物質有利于清除血管中的毒素垃圾，幫助降低血脂水平，有利于保護血管健康。
而且還可以幫助正常胰島功能，有助于促進體內胰島素的分泌，幫助調控血糖水平預防并發癥的情況，有助于為身體健康加分助力。
有關調控血糖水平，你還知道哪些小妙招呢？可以在下方評論分享一下。返回搜狐，查看更多
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