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網球治愈了我的腰椎間盤膨出

健康知識養生常識

寫這篇文章的起因是最近的腰椎膨出好了 ， 我認為是網球幫助我康復了腰椎 。
本人1982年出生 ， 性格內向、不好動、從小體弱多病 。 農村里要有出息必須要考學 ， 經歷了高考 ， 2001年來到了黃島讀大學 。 來到了大學終于有自己的時間 ， 大一莫名其妙地買了第一把網球拍 ， 一直對墻打了大概5-7年 ， 直到2008年 ， 覺得自己可以“出關”了 ， 開始嘗試對打和比賽 。 就是這段時間開始關注費德勒 ， 開始意識到網球的美 ， 這可能就是我內心追求的東西 ， 從此一發不可收 。 大概2008年-2014年主要工作是銷售 ， 一有時間就去打球 ， 周末一天幾乎八個小時在球場 ， 有時候都把尿打紅了 。 2011年孩子剛出生那會兒 ， 我和媳婦輪流帶孩子 。 媳婦白天帶孩子 ， 晚上和周末去輔導班上課 。 我正好白天工作 ， 晚上和周末帶孩子 。 所以唯一的打球時間就是周末下午2點鐘推著剛出生不久的孩子坐公交車 ， 把孩子哄睡在嬰兒車上 。 到了球場 ， 把孩子放到一邊 ， 趕緊打會球 。 當時都是想方設法在周末上午帶孩子玩得開心一些 ， 方便下午能睡一大覺 。
2014年 ， 我和媳婦開了一家輔導班 ， 孩子也去了幼兒園 。 每次把孩子送到幼兒園后 ， 我就去離幼兒園有百米距離的理工大學排球場打墻 ， 每次都是一打3個小時左右 。 有時候上午打了下午繼續打 ， 記得最執迷的時候右手有五個水泡 ， 一中午打爆三個球（也可能是那時候買的球質量不太好） 。
網球治愈了我的腰椎間盤膨出
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大概2016年我所在俱樂部在中聯有了兩片場地 ， 于是每天由打墻改成了去中聯 。 這段時間有教練在就和教練打 ， 沒有人就練習發球 ， 周中幾乎每天中午練習800-1200顆發球 。 有時候累得不行了 ， 告訴自己今天不發力只強調動作 ， 可每次幾乎是越發越來勁 。 順便說一下自己的用拍 ， 我是費德勒的死忠粉 ， 2008年之前沒錢買好拍子 ， 都是用的雜牌 ， 記得還打斷了幾把鋁合金的拍子 。 大概2008年買了一把仿款的亞版K90 ， 不久又買了一把亞版K90和亞版B90 ， 之后基本就有能力跟上費德勒換拍的節奏了 。 2016年練發球那段時間 ， 一直用費德勒的340g的小黑拍 。 也就是這段時間第一次感覺腰椎不好 ， 現在覺得可能本身體質差 ， 當時動作不合理 ， 一味發蠻力 ， 加上拍子太重 ， 運動不科學造成的 。 很快找人復位了 ， 當時并不知道是腰椎膨出 。
2017年 ， 在中聯一有時間就和教練練球 ， 這段時間里得了網球肘 ， 直到痛得不行 ， 才把拍子鎖起來 ， 三個月沒打球 。 事后總結：得網球肘的主要原因是打球太頻繁 ， 熱身和拉伸不夠 ， 加上拍子太重造成的 。 重返球場后 ， 周中上午天天在球場 ， 有人就打 ， 沒人就一個人練發球 。 2017年底腰椎第二次錯位 ， 這次去了正規醫院 ， 醫生推拿復位了 。 這一段時間肩膀開始有彈響 ， 但還能忍受 。
網球治愈了我的腰椎間盤膨出
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那時候都是自己拍照拍視頻然后回家用PS做對比圖 。
2018.10.17從天網執裁回來 ， 打了一上午球 ， 肩膀非常不舒服 。 第二天 ， 肩關節就不能動了 ， 抬高超過90度就疼得不行 ， 單反直接不能打了 。 有很長一段時間 ， 晚上睡覺翻身都得左手扳著右肩才能翻過來 。 這一段時間去了N個醫院 ， N次治療 ， 包括大醫院、私人康復診所 ， 19年還去了武體骨傷醫院 ， 最終都沒有太好的治療效果 。
從18年肩膀受傷以來 ， 幾乎不敢打比賽 。 痛則思變 ， 好好總結了一下 ， 并下定決心改進自己的動作 ， 改變自己的西方式握拍 ， 換成270g的小黑拍 。