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心臟|為什么心臟不會得癌？其實心臟的強大秘密，你根本想不到！( 二 )

心臟


熬夜：熬夜會讓身體長時間處于應激狀態下 ， 體內的血管也可能會出現收縮異常 ， 繼而導致心臟的負擔加重 ， 出現心血管疾病的風險也會隨之增加 。 建議晚上要保持11點前入睡 ， 每天睡眠的時間在7~8小時為宜 。
飲食不當：現階段大家的生活條件普遍較好 ， 很多人長期攝入大量高脂肪、高熱量的食物 ， 繼而會導致血管內的脂質物大量增加 ， 誘發血管堵塞 ， 繼而導致心血管疾病發生 。
健康的飲食模式應該要保證全谷物、蔬菜水果、水產、乳制品以及豆制品的攝入 ， 同時配合上適量的肉類 。 注意肉類是輔助 ， 而不是主要的攝入食物 。
在烹飪食物的時候要以蒸、燉、煮等清淡的為主 ， 切不可長期使用烤、炸、煎的方式烹飪 ， 否則容易讓身體攝入過量油脂 ， 即便是食物選對了也不行 。

?長期處于負面情緒下：整日處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒下 ， 會讓體內的交感神經興奮 ， 繼而出現心跳加快、血壓上升以及呼吸急促等癥狀出現 ， 長此以往下去對心臟健康十分不利 。
生活中我們要學會紓解自己的壓力 ， 當感覺情緒不對時 ， 可以選擇和他人聊天或是多出去走走 ， 必要時也可以尋求專業醫生的幫助 ， 一定不要讓自己長時間處于負面情緒下 。
心臟健康對于每個人來說都非常重要 ， 我們要注意保護自己的心臟 ， 上述的這些事情切不可再做 。

?參考資料：
[1
《為什么很少聽說心臟得癌？這些\"內幕\"很少有人知道》.知乎-科普中國.2019.12.29
[2
《心臟不會得癌癥？揭開心臟腫瘤的秘密》.知乎-腫瘤科李醫生.2020.7.20
[3
《世界心臟日：警惕！這些是心臟發出的“求救信號”》.人民網.2022.9.29
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