為什么早晨是排便的最佳時間？排便是個習慣問題，6因素影響排便 _健康小知識

劉女士30出頭，身材一直保持不錯，唯一讓她難以釋懷的就是自己的小肚子大，她感覺這跟自己的排便習慣不好有關，便秘都是小事，經常去廁所待上20分鐘也排不出多少，還感覺意猶未盡。
她跟閨蜜談過自己的情況，閨蜜告訴她最好早晨排便，因為這個時間更容易排出來，但劉女士覺得很難辦，因為每天早晨她都沒有便意。

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一說到排便，有人歡喜有人愁
現代人多少都有些排便問題，這跟很多因素有關，飲食習慣差、運動太少、作息不規律、腸道結構異常、精神壓力大、心情低落等因素都會影響到人體的消化系統運轉，消化出問題那么最終就會影響到排便，從而形成便秘，如果要說為什么會便秘，首先要了解為什么會出現便意。
便意如何形成的
排便需要的重要條件之一就是，要有排便的意圖，也就是便意了，而且便意必須足夠才能促使人排便，那么足夠的便意從哪里來呢？
在醫學上看，人體生理層面，胃結腸反射就代表了便意。
那么，什么是胃結腸反射呢？胃結腸反射指的是，人體進食以后，胃部呈現充盈狀態，這樣可以出現反射，讓結腸開始加強蠕動，從而將腸道的內容物進入直腸，直腸充盈后會產生便意。
【為什么早晨是排便的最佳時間？排便是個習慣問題，6因素影響排便】而這種反射一般會在早餐后呈現高峰，因為一夜空腹后，人體的胃腸已經有三分之一的時間沒有攝入食物了，一旦進食，這種刺激比午餐和晚餐更強烈，從而刺激結腸加快蠕動，促進排便，這時候便意就出現，人體可以輕松排便。
所以，胃結腸反射主要的工作就是誘發便意。
通過以上的知識，我們就了解了為什么早晨是排便的最佳時間點。

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為什么有的人早晨并沒有便意呢？
解釋完為什么大家會有排便的意愿，可能有些人會想：那為什么我就沒有便意呢？為什么我吃多少也沒有呢？
這還是跟胃結腸反射有關，因為胃結腸反射要順利進行的一個很重要的前提條件是，需要胃處于排空狀態，接收到食物的刺激才會更有效，如果胃腸沒有排空，那么接收到新的食物也不會有太明顯的效果。
也就是說，如果之前吃的東西太多，胃腸一直沒有消化掉食物，那么睡一夜后胃結腸反射可能就不會太明顯了。
另外，人體的胃結腸反射跟副交感神經運轉有關，如果人長期處于緊張和忙碌狀態，交感神經的表現更活躍，副交感神經被抑制，那么，胃結腸反射也不會特別有效。因此，有人早晨起床后馬上就要去上班，那么也可能就沒有太強的便意，所以睡眠滿足，并且給早晨有放松的時間，更容易讓人有便意。
養成良好的排便習慣
根據以上的了解，我們可以知道規律排便這件事是可以成為一種習慣的。
如果有排便的問題的人，可以先看看自己的生活習慣，是不是有晚上吃太多東西，或者太晚吃飯的習慣，一般考慮晚上8點以后就不要進食，防止睡覺前無法消化完成。
而早上，則建議早點起床，讓自己輕松的早晨時間，可以考慮先喝杯溫水、牛奶或咖啡，然后進食早餐，給自己有20-30分鐘來醞釀便意，這樣能幫助自身更好的形成胃結腸反射。

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剛開始可能會覺得很不習慣，但習慣一旦養成了就不容易破壞，久而久之，時間一到就會想上廁所，成為生活中很自然的事了。