1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

家庭醫生|高血壓選人也有偏好，這8類人要警惕了，你是其中的“幸運兒”嗎？

據統計，我國有25%的成年人患有高血壓。高血壓是慢性病，無形中損害人們的心臟、大腦和腎臟，甚至因為心梗、腦?；蛐牧λソ叨劳?。高血壓并不是無緣無故產生的，主要和人們的生活習慣有關，尤其是以下8類人最易讓高血壓纏身。
家庭醫生|高血壓選人也有偏好，這8類人要警惕了，你是其中的“幸運兒”嗎？
文章插圖
哪幾類人易患上高血壓？1、有高血壓家族遺傳史的人
高血壓有一定的遺傳傾向，若父母或兄弟姐妹患有高血壓，那自己患病的可能性達到25%。若父母雙方都患有高血壓，子女患高血壓的幾率可達到46%。
2、年齡超過60歲
高齡是高血壓的高危因素，隨著年齡增長，身體會慢慢衰老，血管彈性逐漸下降且變硬。再加上沒有定期做檢查，結果高血壓已經持續好幾年。
3、吸煙
香煙中含有上千種化合物，幾十種有害物質，如尼古丁、焦油和一氧化碳等。經過研究表明，吸一根煙后心跳每分鐘能增加5~20次，收縮壓可增加10~25毫汞柱。因為尼古丁可興奮交感神經和中樞神經，加快心跳速度，促進腎上腺釋放兒茶酚胺，進而引起小動脈收縮，使得血壓升高；還有尼古丁可刺激血管內化學感受器，進而引起血壓升高。另外，大量吸煙可促進動脈粥樣硬化，使得小動脈內膜增厚，久而久之讓整個血管變得硬化。吸煙也會增多血液中一氧化碳血紅蛋白含量，降低血液含氧量，導致動脈內膜缺氧，增加動脈壁內脂肪含氧量，進而促進動脈粥樣硬化生成。
家庭醫生|高血壓選人也有偏好，這8類人要警惕了，你是其中的“幸運兒”嗎？
文章插圖
4、酗酒
喝酒百害而無一利，若女性每天的酒精攝入量超過20克，男性超過40克就算是酗酒。酒精不僅傷害肝臟和腎臟，而且也會誘發心腦血管疾病，導致高血壓。
5、肥胖
肥胖是多種疾病的高危因素，如高血壓、高血脂和糖尿病以及脂肪肝等。內臟脂肪過多可增加血管壓力，使得血壓進一步升高。
6、重口味飲食
高脂肪、高熱量和重口味的飲食，會增加血液中代謝廢物量，使得血管變得狹窄和堵塞。另外高鹽飲食可增加血容量，加大血管阻力，進而引起高血壓。
7、缺乏體力運動
【 家庭醫生|高血壓選人也有偏好，這8類人要警惕了，你是其中的“幸運兒”嗎？】保持適度運動能增強心肺功能，長時間坐著不動會使得脂肪在腰腹部堆積，易誘發心腦血管疾病，導致血壓升高。
家庭醫生|高血壓選人也有偏好，這8類人要警惕了，你是其中的“幸運兒”嗎？
文章插圖
8、精神過度緊張
精神長期處于緊繃狀態或過度焦慮、恐懼和憤怒等都會時刻緊繃心血管，使得神經系統持續處于興奮狀態，進而導致血漿滲透壓升高，引起高血壓。
溫馨提示
以上8類高危人群需堅持測量血壓，根據血壓監測結果調整好生活節奏，遠離煙酒和二手煙環境，學會放松身心，不能過度焦躁和抑郁。嚴重的高血壓必須用降壓藥物，嚴格按照醫生囑咐用藥，不能擅自增加或減少用藥量，也不能隨意停藥或換藥。同時要調整好飲食，注意飲食清淡，不能吃重口味食物。平時要多運動，通過運動能刺激食欲，加快胃腸道蠕動，改善睡眠，幫助降低血壓。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
#家庭醫生超能團##健康守護者#
參考資料：
1、《高血壓患者越來越年輕化，這三類人尤其要注意，你中了幾條？》，廣普醫生，11-21
2、《如果你是這八類人，你要小心了，高血壓最喜歡》，小雷健康，11-28