第一：保證有充足的睡眠，至少每天保證八小時的睡眠 。有一個好的睡眠才有更好的精神 。
第二：此外 ， 晚飯吃少點，爭取5份飽為宜因為晚上消耗的能量少所有不宜吃太飽免的脂肪過高，而且不要吃零食
【怎樣減肥又快又好】第三：每天要進行適當運動，堅持早跑步，晚散步，有利于消耗體內的脂肪 ， 更利于減肥，飯后4個小時睡覺 。
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