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不想骨質疏松，得從年輕時做起，趁早堅持4件事，骨骼更健康( 二 )

健康知識養生常識


4.多鍛煉
尤其是中青年的時候 ， 多做運動 ， 培養一些好的運動 ， 練就一副“鐵骨” 。 那么進入中老年人后 ， 可以有更強的骨鈣作為后盾 。 對于老年人來說 ， 堅持合理的運動還是很重要的 ， 不僅可以提高人體的代謝功能 ， 還可以防止骨鈣流失 ， 促進鈣的吸收利用 ， 釋放不良情緒 。 但不要運動過度 ， 避免運動中摔倒 。 另外 ， 骨量低或骨質疏松的人 ， 骨折前通常無癥狀或癥狀較輕 ， 容易被忽視 ， 延誤最佳治療時機 。 建議骨質疏松的高危人群 ， 如絕經后女性和60歲以上男性 ， 應每年或每兩年監測一次骨密度的變化 。 返回搜狐 ， 查看更多
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