3避免暴走
走路雖然是全民喜愛的運動 ， 但是如果是中老年人走路健身 ， 建議盡量不要暴走 ， 容易傷害到膝關節 。

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如果選擇走路健身 ， 可以帶上護膝 ， 穿舒適的運動鞋 ， 快慢走有規律的交替進行 ， 也可以達到不錯的健身效果 。

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中老年人運動健身一定要避免這些健身誤區 ， 以免健身變傷身 ， 要選擇適合自己的運動 ， 如太極、游泳、慢跑等 。
在運動前記得熱身、運動后記得拉伸 ， 運動量要循序漸進地慢慢增加 ， 希望大家都可以健康運動 ， 快樂健身

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