皮膚的顏色是健美的重要標志 。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關 。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白 。
1、少攝入富含酪氨酸的食物 。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質 。應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等 。
2、多攝入富含維生素C的食物 。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等 。
【天生的黑皮膚怎么辦】3、注意攝入富含維生素E的食物 。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙 。同時維生素E還具有抗衰老作用 。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。
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