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常吃哪些食物能補充腦營養 常吃哪些食物能補充腦營養素

生活百科


常吃哪些食物能補充腦營養 常吃哪些食物能補充腦營養素

文章插圖
1、黑巧克力
黑巧克力中含有大量的類黃酮，能使大腦產生新的神經元 ， 促進腦內血液循環，增強注意力和延長腦細胞生命等 。注意是純正無糖的黑巧克力 。
2、核桃
可能是因為核桃仁的形狀跟人大腦相像，所以在人們眼中補腦就得吃核桃 ， 但確實核桃是可以補腦的 。在核桃中具有不飽和脂肪酸，可以給大腦補充營養，有補腦和增強記憶力的作用 。每天只需要吃2-3個足矣，吃多了易消化不良和發生肥胖 。
3、漿果
【常吃哪些食物能補充腦營養 常吃哪些食物能補充腦營養素】漿果中的醋栗、樹莓、獼猴桃和果桑等 ， 里面含有抗氧化劑類黃酮化合物 ， 能避免氧化腦細胞造成傷害 。還可以增加記憶力 ， 增強學習能力和減緩大腦衰老的速度 。