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怎么預防老年癡呆，讓自己的大腦保持清醒和敏銳？養成十個習慣( 二 )

老中醫


因為跳舞不僅僅是身體的活動 ， 同時也是一種社交和認知活動 。
相對于普通的單體運動 ， 比如步行、拉伸之類 ， 跳舞對延緩大腦衰老更有幫助 ， 也有助于防止老年癡呆的出現 。
10、科學睡眠：
生活中有很多睡眠不足引起的健康問題 ， 如心腦血管問題 ， 抑郁癥等等 ， 而老年癡呆就更別說了 。

保證科學合理的睡眠習慣 ， 充足的睡眠時間 ， 盡量完美的睡眠質量 ， 這樣的睡眠能夠幫助我們消除認知失誤 ， 避免犯錯 。 也能讓大腦保持更活躍狀態 ， 從而避免老年癡呆等認知障礙的發生 。