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怎么預防老年癡呆，讓自己的大腦保持清醒和敏銳？養成十個習慣

老中醫

怎么預防老年癡呆，讓自己的大腦保持清醒和敏銳？養成十個習慣

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怎么預防老年癡呆，讓自己的大腦保持清醒和敏銳？養成十個習慣

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對于現代人來說 ， 一個清醒的大腦 ， 能敏銳地察覺到身邊的各種變化 ， 這樣的人不管是在工作還是生活中 ， 必將更加游刃有余 。 同時 ， 他們身體的健康水平一般也更高一些 。

但一個很客觀的現實 ， 那就是隨著我們年齡的增長 ， 大腦也會逐漸衰老 ， 反應和邏輯越來越差 ， 甚至出現老年癡呆的問題 。
那么 ， 我們如何才能讓自己的大腦保持清醒 ， 思維也更敏銳 ， 從而遠離老年癡呆呢？如下十個習慣 ， 或許有助于我們實現這一理想：
【怎么預防老年癡呆，讓自己的大腦保持清醒和敏銳？養成十個習慣】1、養成專注做事的習慣：

現代人都很忙 ， 很多人也就有一種一心多用的做法 ， 也就是同時做兩件甚至更多的事情 ， 認為這樣就能更高效率 。

其實 ， 即使我們表面上似乎真的在同時做兩件事 ， 但真實的情況是 ， 我們的大腦在每個具體的時間里 ， 必定只能注意到其中之一 。

所以 ， 我們應該養成專注一件事的習慣 ， 避免一心多用 ， 那樣能分散我們的注意力 ， 損耗神經資源 ， 更讓你顧此失彼而疲憊不堪 。
2、養成讀紙質書的習慣：
自古以來 ， 閱讀就是最好的大腦營養 ， 能夠提升我們的智力水平 ， 也能提高一個人的情商和情緒控制力 。
科學家研究發現 ， 閱讀能促使大腦形成新的神經白質 ， 對于復雜的大腦系統是很有利的 ， 能夠幫助大腦更高效地處理信息 。
3、學會冥想：

什么叫冥想？簡而言之就是閉上雙眼 ， 讓大腦放飛自我 ， 讓它能有自由發揮的機會 。

這樣的好處就是能更徹底釋放精神壓力 ， 同時還可以改變大腦的那種衰老趨勢 ， 對于調節大腦功能 ， 防止老年癡呆出現很有幫助 。
4、嘗試舉重：
現代科學研究表明 ， 舉重雖然是一種體力活 ， 卻能幫助大腦協調那些細微的動作 。
因為在舉重的過程中 ， 全身各個運動組織的協調、關節的伸縮 ， 肌肉韌帶的伸展 ， 都需要大腦處理其微妙平衡 ， 這樣就能鍛煉大腦 ， 預防老年癡呆 。
5、嘗試學習新語言：

學習新的語言 ， 對大腦皮層的鍛煉很有優勢 ， 因為通過對語言中樞的鍛煉 ， 能夠幫助縮短腦回路 ， 于是在思考和邏輯運算時更高效 。

6、用下棋來休閑：
在下棋的過程中 ， 能夠鍛煉我們左右大腦同時做決策的能力 ， 大腦的神經傳遞效率更高 。 同時還可以提高記憶力和邏輯思維 ， 對于預防老年癡呆也只是很有幫助的 。
7、吃飯用筷子別用勺子：
這是我們中國人的一種優勢 ， 看上去再普通不過的一個動作 ， 和用勺子、刀叉之類的餐具比起來 ， 能夠讓大腦神經細胞長出新的樹突 ， 這對提升腦細胞的交互能力很有利 。
8、避免消極 ， 保持積極心態：

為什么說消心里是負面的？不僅僅是導致情緒消沉那么簡單 。

而保持積極的心態 ， 能夠讓大腦細胞間的那些半斷開連接重新暢通 ， 思維中樞會從右腦向左腦移動 ， 幫助我們消除焦慮 ， 人的情緒也更加活躍和快樂 。
9、跳舞：
跳舞是娛樂活動 ， 同時也是一種養生活動 ， 跳舞的時候 ， 大腦也相應地加速處理效率 。