入冬后 ， 氣溫會降得比較多 ， 正是我們身體抵抗力相對較弱的時候 ， 尤其現在女孩子們衣服穿得少 ， 一到冬天就容易手腳冰涼 。 所以女人要學會照顧好自己 ， 建議平時少吃寒涼的食物 ， 要多吃一些驅寒補氣血的食物 ， 把身體養好了才能抵御寒冷 。 今天給大家推薦5種“養元”食物及做法 ， 補氣血暖手腳 ， 助你平安過冬 ， 別不懂吃 。
第一種：紅豆
紅豆屬于是比較常見的一種補氣血的雜糧 ， 因為紅豆含有豐富的維生素、纖維素以及鐵元素 ， 可使女人氣色紅潤 。 很多女性朋友都非常的怕冷 ， 常吃具有良好的養心補血、健脾胃的作用 ， 讓你手腳不在冰涼 。
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紅豆酒釀小圓子
【食材】：酒釀4勺、糯米粉適量、紅豆適量、冰糖少許
【做法】：1、紅豆可以先洗凈再提前泡發 ， 最好6小時以上 。 將紅豆換水后放入奶鍋 ， 大火煮開轉小火煮至紅豆軟爛 ， 紅豆煮好后加入冰糖調味 。
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2、少量多次地把溫水加入糯米粉 ， 攪成小顆粒狀后 ， 揉成光滑的面團 。 然后搓成一顆顆小圓子；
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3、把小圓子加入煮好的紅豆湯內 ， 煮至小圓子浮起后 ， 加入適量的酒釀攪拌均勻 ， 即可盛入碗中 。
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第二種：紅棗
女人平時多吃一些大棗是對身體有好處的 ， 民間有“天天吃紅棗 ， 一生不顯老”之說 。 因為紅棗含高維C及其他微量元素 ， 是女生益氣補血的優良食材 ， 冬天多食用紅棗還能增強御寒能力和免疫力 。
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棗泥核桃糕
【食材】：核桃400克、紅棗500克、木薯淀粉50克、黃油60克、麥芽糖200克、
【做法】：1、去皮核桃烤箱150度10-15分鐘 ， 烤到微黃出香味 。 紅棗洗凈后去核 ， 然后放攪拌機里 ， 加同等量的水打成棗泥 。
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2、棗泥倒入不粘鍋里 ， 加入麥芽糖中火加熱到冒泡 。 木薯粉和水混合均勻淋入鍋中 ， 然后加入黃油繼續炒 ， 中小火不斷炒至水分蒸發 ， 能夠抱團為止 。
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3、放入烤香的核桃翻拌均勻出鍋 ， 然后倒入油紙上 ， 趁熱用搟面杖整形壓平 ， 待冷卻之后再切塊 。
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第三種：桂圓
俗話說：一顆桂圓三味藥 。 干桂圓即龍眼肉 ， 有良好的補益心脾、養血安神等滋養作用 。 女性朋友體虛乏力 ， 或營養不良引起貧血 ， 食用龍眼是不錯的選擇 ， 而且吃法是非常多的 ， 可以直接煲湯喝 ， 熬粥喝 ， 也可以直接食用 。
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黑棗桂圓鵪鶉蛋湯
【食材】：桂圓適量、鵪鶉蛋適量、黑棗適量、姜絲少許、蜜棗1顆、糖適量
【做法】：1、鵪鶉蛋放入清水小鍋內 ， 加蓋煮沸后轉小火再燜煮五分鐘即熟 ， 煮熟的鵪鶉蛋冷水浸泡后去殼；桂圓干剝殼 ， 黑棗洗凈 ， 和鵪鶉蛋一起入湯鍋 ， 再放點蜜棗、姜絲進去；
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2、鍋中重新倒入適量清水 ， 蓋好鍋蓋 ， 燒開后改小火煮30分鐘左右 ， 至黑棗桂圓綿軟 ， 鵪鶉蛋入味即可加入冰糖或者紅糖 。
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