各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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蒲兒菜是一種高營養的食材 ， 口感脆嫩 ， 味道甘甜 ， 能夠有效排除體內毒素和垃圾 ， 加快新陳代謝 ， 延緩衰老 ， 尤其適合夏季食用 ， 可謂夏季飲食佳品 。 蒲兒菜中含有豐富的纖維素 ， 能夠促進腸道蠕動 ， 有潤腸通便的作用 ， 可以使身材越來越苗條 。 天氣炎熱干燥 ， 容易上火 ， 可以多食用點蒲兒菜 ， 能夠幫助清熱去火 ， 滋陰潤燥 ， 其中還含有豐富的鐵元素 ， 能夠幫助提高人體的造血功能 ， 可補血益氣 。

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紅豆是我們大家常見的谷類食物 ， 既能清心火 ， 也能補心血 。 也有明顯的健脾胃功效 。 還含有豐富的B族維生素和鐵質 ， 具有清熱利尿、祛濕排毒的作用 。 特別適合夏季食用 。 同時還能給人體補充鉀離子 ， 從而避免低鉀癥的發生 。 除此之外 ， 紅豆中含有的鐵元素也是非常的豐富 ， 非常的適合女性服用

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在平時早上起床后 ， 能空腹吃一個蘋果的話 ， 是特別好的 。 因為蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動 ， 能使大便松軟 ， 便于排泄 ， 因此食用蘋果能潤腸通便 。 蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸 ， 他們能夠促使積存在人體內的脂肪分解 ， 還能夠增加血色素 ， 使得皮膚變得白嫩有光澤 ， 所以多吃蘋果 ， 可以讓皮膚慢慢變好 ， 起到排毒消脂的作用 。
【女性到了中年，推薦常吃3種食物，美容護膚，預防子宮早衰】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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