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立冬養生的7個飲食建議 立冬飲食養生的原則

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立冬養生的7個飲食建議 立冬飲食養生的原則

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1、多點水 。立冬雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器　官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。立冬一般每日補水應很多于2000～3000毫升 。
【立冬養生的7個飲食建議 立冬飲食養生的原則】2、出點汗 。立冬養生要適當動筋骨，出點汗 ， 這樣才能強身體 。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于立冬陽氣伏藏之道 。
3、早點睡 。唐代著名醫學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威 。早睡以養陽氣，遲起以固陰精 。因而，立冬養生要保證充足的睡眠 ， 這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記養藏 。
4、護點腳 。立冬健腳即健身 。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環 。
5、防點病 。立冬氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖 ， 尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品 。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生 。
6、調點神 。立冬寒冷 ， 易使人情緒低落 。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥 。
7、進點補 。立冬養生要科學進補 。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等 。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。不宜食生冷燥熱的人 ， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。藥補則一定要遵醫囑，一人一法 。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖 ， 也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能 。