真正能“下奶”又發不胖的好食物 ， 連膳食指南都認可了 ， 收藏

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茭白 ， 有清濕熱、解毒、催乳汁的功效；其中的豆甾醇能清除體內活性氧 ， 抑制酪氨酸酶活性 ， 阻止黑色素生成；軟化皮膚表面的角質層 ， 使皮膚潤滑細膩 。 適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產后乳汁缺少的婦女 。 但由于茭白性冷 ， 乳母如為脾胃虛寒、大便不實 ， 所以不宜多食 。

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鯽魚湯 ， 原料：鯉魚一條 ， 蓽撥2克 ， 川椒8克 ， 蔥、姜、料酒、醋、味精、香菜少許 。 鯉魚去雜洗干凈 ， 切成小塊 ， 魚不大也可以不切 ， 蔥、姜拍扁 。 將鯉魚、蓽撥、蔥、姜放進鍋里 ， 加水適量 ， 大火燒開后 ， 改小火燜煮35分鐘 ， 放入料酒、醋、味精、香菜就好了 。

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早餐吃小米粥 ， 是很不錯的選擇 。 早餐不適宜吃那些過于油膩的食物 ， 小米粥就是那種既可以催奶 ， 又簡單的食物了 。 如果覺得只有小米粥還不夠的話 ， 也可以在里面加入花生或者紅棗 ， 讓營養更加豐富 。

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木瓜花生大棗湯 ， 原料：木瓜700克 ， 花生100克 ， 大棗6粒 ， 冰糖少許 。 方法：1、木瓜去皮、去核、切塊 。 2、將木瓜、花生、大棗和水放進煲內 ， 加入冰糖 ， 待水開后 ， 改用文火煲大約2小時就可以 。 木瓜營養豐富 ， 味甘性平 ， 有健胃、助消化、滋補催奶的作用 ， 而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用 ， 乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁 。 花生滋養強壯 ， 營養十分豐富 ， 俗稱長生果 ， 有醒脾和胃 ， 潤肺化痰 ， 滋養調氣 ， 潤肺利尿的功效 。 大棗補脾 ， 養血 ， 安神 。 返回搜狐 ， 查看更多
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