1. 首頁 > 生活經驗 > >

早睡早起訓練方法

生活百科早起

1、早睡：要想睡得好，每晚睡覺前30分鐘，不看任何電子產品 ， 包括手機電腦平板等 。不要在床上看書或者看電視，以免影響床上習慣 ， 努力做到只在床上睡覺 。睡前一小時內，可以少量的做些局部運動，但絕對不要進行高強度的運動，否則會影響睡眠質量 。
【早睡早起訓練方法】2、早氣：醒來不要拿手機 。盡量在7點前起床 ， 這樣有利于排出宿便，減小“腹”婆風險 。一定要保證睜眼后半小時之內不看手機 。這時候的你可千萬不要再埋頭大睡，睜眼后就要立即去穿衣洗漱 。洗漱后 ， 做五分鐘的拉伸運動 。