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運動時難免會發生一些跌打損傷，教你4個方法能及時去處理

健康知識養生常識

每個假期 ， 當休息日到來時 ， 男生喜歡和朋友約好一起打球 。 但運動中難免會發生一些意外 ， 造成身體傷害 。 打籃球的時候 ， 最有可能出現的情況就是扭到腳了 。 扭到腳之后 ， 傷口會腫脹 ， 所以掌握扭傷消腫的方法是非常必要的 。 那么 ， 腳扭傷了怎么消腫呢？
運動時難免會發生一些跌打損傷，教你4個方法能及時去處理
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1.冷敷布
其實冰敷和冷敷差不多 。 用毛巾或塑料袋把冰包起來 ， 敷在傷口上 。 申請時間為30分鐘 。 冷敷可以降低組織溫度 ， 導致血管收縮 ， 減輕局部充血 ， 這也是冷敷能夠止血、消腫、止痛的原因 。 一般來說 ， 冷敷時毛巾需要每三分鐘換一次 。 夏天可以直接用自來水洗 ， 一般4到5分鐘 。 腳扭傷兩天后 ， 可以熱敷 。
2.熱敷法
熱敷可以改善血液和淋巴的循環 ， 有利于淤血和滲出物的吸收 。 當毛巾不熱時 ， 就需要更換 。 一般5到10分鐘需要更換一次 。 每次熱敷持續半小時 ， 每天可敷一到兩次 。 或者用中藥治療消腫止痛活血 。 （科采）復方三七膠囊作為中藥 ， 可用于常見的跌打損傷引起的跌打腫痛 ， 其中三七具有化瘀止血 ， 消腫止痛的作用 。 是一種中成藥 ， 對勞損、扭傷、淤血、腫脹等軟組織損傷特別有效 。
運動時難免會發生一些跌打損傷，教你4個方法能及時去處理
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熱敷和冷敷時 ， 要注意先冷敷后熱敷 。 扭傷兩天后 ， 敷冷敷 ， 兩天后 ， 敷熱敷 。 因為扭傷時血管受損 ， 冷敷可以使血管收縮止血 。 但如果此時進行熱敷 ， 會導致血管出血增加 ， 腫脹程度加重 。 此時不僅不能有效消除腫脹 ， 還會導致腫脹加重 。
【運動時難免會發生一些跌打損傷，教你4個方法能及時去處理】3.按壓和揉捏
按摩也是消腫的方法之一 ， 但是在做之前 ， 一定要確定沒有血管損傷 。 如果按摩部位有血管損傷 ， 按摩時可能會加重血管損傷程度 ， 導致失血增加 ， 腫脹更嚴重 。 按摩消腫是因為它可以促進血液流動 ， 從而使傷口更好地吸收所需物
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4.抬起扭曲的腳 。
還可以消腫 ， 因為抬高患肢可以加快血液流動 ， 使淋巴回流 ， 這樣血液就不會沉積在血管損傷處 。