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老年人都希望自己可以健康長壽 ， 特別是60歲后 ， 老年人都不希望疾病找上自己 ， 這樣身體才能越來越健康 ， 才能有長壽的可能 。 為了實現這個愿望 ， 大多數老人開始鍛煉身體 ， 原因就是想利用運動提高身體素質 。

從表面看 ， 這種做法對身體健康特別有益 ， 畢竟生命在于運動 。 如果老年人可以堅持運動 ， 身體素質一定會越來越好 ， 到時候能不健康長壽嗎？其實這點很有道理 ， 不過運動并不是健康長壽的唯一準則 。
或許你覺得 ， 只要加上喝水這一條 ， 再堅持每天運動 ， 就能保證健康長壽 。 畢竟人體70%都是由水構成的 ， 現在運動已經達標了 ， 再多喝一些水不就行了？話雖如此 ， 但老年人健康長壽并不在于運動和喝水 。
60歲后 ， 想要健康長壽 ， 一定要牢記以下準則

1. 調整好心情
   

心情和身體新陳代謝有一定關聯 ， 當心態特別好時 ， 體內新陳代謝會逐漸加快 ， 這時身體就會健康 。 反之 ， 新陳代謝會逐漸降低 ， 到時身體和器官都會受到一定影響 。 此外 ， 保持好的心態也是長壽老人的秘訣 ， 你只有做到這一點 ， 并讓自己每天都開心 ， 才能健康長壽 。

1. 【補鈣|60歲后，健康長壽不在于運動，不在于喝水，要牢記這些準則】控制好飲食
   

飲食和身體健康有很大關聯 ， 如果飲食不健康 ， 身體就沒有辦法及時吸收營養 ， 這時很容易出現營養不良 。 特別是60歲以上的人群 ， 很容易出現缺少蛋白質和鈣質的情況 ， 這樣就缺少給身體提供原動力的能量 。 為了身體健康考慮 ， 老人一定要控制好飲食 ， 要盡量做到營養均衡 。

1. 定期體檢
   

大多數老年人應該沒有想到這點 ， 因為他們總感覺身體沒有什么大毛病 ， 所以根本不需要去醫院 。 其實去醫院并不代表看病 ， 60歲以上的老人可以堅持每年兩次體檢 ， 這樣不僅可以檢查身體狀況 ， 還能及時發現某些病癥 ， 讓醫生對癥治療 。
體檢時必做的幾項檢查

1. 血常規
   

體檢時一定要做血常規 ， 因為這樣可以檢查出體內是否有炎癥 ， 還能檢測紅細胞和白細胞的運行 。

1. 心臟功能試驗
   

隨著年齡逐漸增加 ， 心臟的負擔也在慢慢增加 ， 特別是老年人 ， 很容易出現心肌缺血、缺氧的狀況 。 如果不好好保養心臟 ， 最后還容易引發冠心病 ， 因此老年人一定要檢查心臟是否健康 。

1. 肺功能
   

肺是否健康對身體很重要 ， 因為肺受損后 ， 很容易引發內源性損傷 ， 或者導致毒物滯留在體內 ， 這時呼吸會受到一定影響 ， 還容易引發咳嗽等問題 ， 所以老年人一定要檢查肺功能 。

1. 心血管健康
   

老年人一定特別重視心血管健康 ， 因為心血管堵塞后很容易引起慢性疾病或者某些心血管疾病 ， 所以老年人體檢時一定要檢查自己心血管 ， 看看是否有堵塞 。
小編在這里提醒大家 ， 60歲以上的老人一定要控制好三高 ， 千萬不要讓三高威脅生命 。

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