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張阿姨老伴喜歡吃完飯就躺下 ， 張阿姨在家的時候 ， 每次都會硬拉著老伴出去散散步 。 老伴雖然每次都怨聲載道 ， 但是在張阿姨的監督之下 ， 都照辦了 。
受益于這樣的好習慣 ， 兩人年齡即使已近花甲 ， 身材一直維持得還可以 ， 去醫院體檢各項指標也都挺正常 。
有一個月 ， 張阿姨去女兒家幫忙照顧孩子沒在家 ， 回來發現老伴肚子肥了一圈 。 “你看看你這肚子 ， 一看就是吃完就躺下了 ， 怎么這么不自覺呢？”張阿姨說完 ， 老伴笑著打了個馬哈就過去了 。
但心里還是不以為然 ， 心想“你看你這走一個月 ， 我沒散步 ， 也就肚子大了點 ， 身體還是健健康康的 ， 也沒影響什么 。 ”直到月底老伴感到消化不良 ， 還有輕微便秘 ， 趕緊去醫院體檢 。 各項指標出來之后 ， 發現血糖也有升高 。 被醫生提醒 ， 肚子太肥了 ， 要注意飲食 ， 吃完飯不要立馬坐下 ， 適當出去散散步 。
張阿姨老伴這才意識到散步的重要性 。 現在每次吃完飯都是積極拉著張阿姨到附近的公園散散步 。 那么散步對于上了年紀的老年朋友來說到底有哪些好處呢？在散步時要注意哪些問題呢？
在了解散步對人體有哪些好處之前 ， 我們先來了解一下 ， 為什么上了年紀一些老年朋友容易出現腿腳不舒服的現象 。
一、哪些原因導致老年朋友容易出現腿腳不舒服？導致老年朋友腿腳不舒服的原因有很多 ， 其中以這幾種更為多見：
1、骨質疏松
中老年人隨著年齡的增長 ， 骨密度降低、骨組織微結構損壞 ， 容易患上骨質疏松 。 像不健康的生活方式 ， 如久坐、以及不平衡的膳食攝入 ， 如鈣和維生素D的攝入不足等均會加劇這種風險 。
由于目前大家對于骨質疏松的癥狀認知還不足 ， 很多中老年人甚至不知道自己有骨質疏松的問題 。 其實當上了年紀出現腿腳疼痛、無力、以及輕微碰撞后骨折等 ， 就要小心骨質疏松問題！
而定期體檢 ， 看看身體各項營養元素的含量是否處于合理的范圍值 ， 可以有效預防骨質疏松的癥狀加劇 。
2、骨關節炎
【中老年人|經常出去走路好不好？醫生提醒：散步時要注意3點，尤其是退休后】骨關節炎也是導致中老年朋友容易出現腿腳不舒服的重要原因之一 。 骨關節炎的癥狀主要表現為關節的腫脹、慢性疼痛 ， 以至于導致腿腳不便問題的出現 。
此外隨著年齡的增長 ， 激素水平分泌的差異也會一定程度上導致骨關節發炎 。 特別是對于中老年人群 ， 要小心骨關節炎 。 骨關節炎作為一種慢性疾病 ， 極大地影響中老年人生活的便利性 。
保持健康的生活習慣 ， 保證正常的內分泌能力及代謝水平 ， 戶外運動的時候注意保護好各個關節 ， 提前預防 ， 盡可能降低骨關節炎對行動不便帶來的影響 。
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