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“最近天不好 ， 總是下雨 ， 我這關節啊 ， 老是隱隱作痛 ， 而且腿腳也沒有去年利索了 。 ”坐在椅子上打牌的張大爺對牌友感嘆 。 牌友們也紛紛應和道：“是的 ， 是的 ， 這藥吃了很多 ， 鈣片也沒有停過 ， 但還是沒什么效果 ， 也不知道該怎么辦才好 。 ”
老錢卻沒有參與這個病痛討論 ， 大家就疑惑了：“老錢 ， 雖然看你腿腳一直很利索 ， 但是就沒有一點這方面的困擾嗎？”老錢笑著說：“這方面我還真的很少被折磨 ， 平時也就和大家一樣 ， 適量鍛煉一下 ， 聽醫生說的吃鈣片 。 不過我還有個堅持了20年的習慣 ， 那就是喝牛奶 。 ”
這也催發了大家的好奇：“網上不是有很多人說 ， 喝牛奶不好嗎？搞得我們也不敢輕易嘗試 ， 真的這么管用？”老錢也不知道原因 ， 只解釋道：“我也不清楚 ， 但是我女兒小時候不愛喝牛奶 ， 然后為了鼓勵她 ， 我就一直和她比賽喝牛奶 。 后來聽女兒說能補鈣對身體好 ， 這個習慣也就保持了下來 。 ”
這次散場之后 ， 大家紛紛開始回家讓子女幫忙訂牛奶 ， 想和老錢一樣不被腿腳問題困擾 。
就連鐘南山院士在接受采訪時 ， 被記者問到長壽和身體健康的秘訣時都說道到：“我從小喝牛奶 ， 現在每天都喝兩杯 ， 因為它的營養很全面 。 而且 ， 我父親也喜歡喝牛奶 。 ”
那喝牛奶真的這么有效嗎？長期喝牛奶是不是真的能減少骨骼疾病的發生 ， 對身體會不會產生副作用呢？相信大家對此肯定有很多疑惑 ， 下面醫生就來給大家解答！
一、中老年人喝不喝牛奶 ， 身體差別有多大？數據告訴你！根據《2019世界衛生統計報告》 ， 報告顯示 ， 全球各國人均壽命排名前十的國家中有8個為歐美國家 ， 其中亞洲國家日本和新加坡也在榜上 ， 中國卻排在53位 。
而關于這一數據有人提出 ， 出現這種情況與各國的飲食習慣聯系十分密切 ， 上榜國家的國民基本都有喝牛奶的習慣 ， 而中國老年人卻很少有人做到 。 關于這一觀點 ， 醫生持保守意見 。 不過經常喝牛奶確實會在一定程度上帶來以下幾點好處 。
1、壯骨、養骨
牛奶是補鈣好幫手 ， 常喝牛奶的人相比不常喝的人 ， 骨密度會更強 ， 進而也會降低骨質疏松的發生概率 。 這是因為牛乳中的礦物質含量是大部分食物中的佼佼者 ， 高達0.7%左右 ， 其中又以鈣磷鉀為主 ， 而且大部分都能夠被人體吸收 ， 所以是生活中非常優質的礦物質來源 。
【高血壓|經常喝牛奶與不喝牛奶，差別大嗎？醫生：這3類人盡量避免喝牛奶】為什么說 ， 喝牛奶能提高骨密度呢？原因很簡單 ， 骨密度是骨骼強度的一個重要指標 。 人體骨骼中的礦物質含量與骨骼強度的聯系十分緊密 ， 隨著年齡的增加 ， 骨骼中的礦物質含量會漸漸減少 ， 所以需要進行專門補充 ， 不然就容易出現骨質疏松和關節疼痛的情況 。 這時候 ， 鈣含量高 ， 吸收率又高的牛奶就能夠幫助提高骨密度 ， 減緩骨骼中礦物質流失的速度 。
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