各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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牛油果含有大量的不飽和脂肪酸 ， 不飽和脂肪酸的吸收需要通過胃腸上的脂質蛋白參與 ， 這些載體蛋白的數量有限 ， 但是這些不飽和脂肪酸能降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量 ， 加快飽和脂肪酸分解代謝 ， 降低膽固醇水平 ， 具有養護血管 ， 美容養顏的功效 。

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黃桃因肉為黃色而得名 ， 肉質緊致多汁 ， 果肉黏性大 ， 是一種口感較好的水果 ， 有“養生之桃”的美譽 。 黃桃中有豐富的胡蘿卜素、維生素C和番茄黃素等 ， 能夠有效地清除自由基 ， 具有祛除黑斑、抗衰老的功效 。 黃桃中不僅營養豐富 ， 而且纖維素含量也是比較高的 ， 能使人產生飽腹感 ， 促進腸胃蠕動 ， 幫助消化 ， 從而可以幫助清理腸胃中的垃圾 。

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胡蘿卜“小人參”可以炒食、煮食、生吃、醬漬、腌制等多種吃法 ， 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素 ， 多吃胡蘿卜能夠轉化成維生素A ， 具有滋潤皮膚 ， 預防皮膚干燥的作用 ， 潤澤肌膚 ， 肌膚緊致了 ， 皺紋淡了 ， 皮膚更細膩 。
【愛美女性的福音，常吃3種食物，排毒潤膚，嫩膚防皺不顯老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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