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來源|雙十一要零點搶，如何把熬夜帶來的危害降至最低？

1、熬夜的時候也要注意合理用眼 ， 半小時左右就要休息幾分鐘 ， 可以做做眼保健操 ， 或者閉目養神 ， 緩解一下眼部疲勞 。
2、多喝水 ， 晚上坐著不動 ， 身體新陳代謝速度本來就慢 ， 體內毒素更容易堆積 ， 而喝水可以促進這些廢物的排泄 ， 減少熬夜帶來的傷害 。
3、少喝咖啡 ， 不然不僅容易失眠 ， 還會消耗體內B族維生素 ， 更易累 。
4、如果非要熬夜的話 ， 建議晚上11點到1點之間可以先瞇一會 ， 或者第二天中午補個覺 ， 這樣也有助于降低熬夜帶來的危害 。
5、在飲食方面 ， 可多吃以下3種食物：動物肝臟 ， 當中含的豐富的維生素A與維生素B2 ， 有保護眼睛 ， 防止眼睛干澀、疲勞的作用；富含B族維生素的食物 ， 可提供能量 ， 同時還能保護神經細胞 ， 起到安定神經、舒緩焦慮的效果；水果 ， 如櫻桃、橙子、蘋果、葡萄等 ， 當中含的維生素C、礦物質等 ， 也有護眼作用 。
（來源：通州區衛生健康委 ）
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