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慢慢挖空記憶力！老年癡呆可“潛伏”34年，做好預防是關鍵！

健康知識養生常識

人到老年 ， 腦細胞不可避免地退化 ， 丟三落四是家常便飯 。 然而最可怕的卻是老年癡呆 ， 它是一種根本無法治愈的痛苦 。
不只是記憶力下降、經常犯糊涂 ， 甚至智力都變得極其有限 ， 身邊的親人在腦海里變得模糊 ， 回家的路也慢慢遺忘在腳下 。
慢慢挖空記憶力！老年癡呆可“潛伏”34年，做好預防是關鍵！
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更令人驚訝的是 ， 老年癡呆竟然可以"潛伏"長達34年之久！
老年癡呆
是一個可怕的"潛伏殺手"
2019年美國約翰·霍普金斯大學在《衰老神經科學前沿》期刊發表了一項研究 ， 研究人員對290名40歲以上志愿者進行追蹤研究發現：在老年癡呆癥狀出現的前11~15年 ， 認知障礙就會有跡象發生 。
影像學檢查還發現 ， 癥狀出現前3~9年 ， 內側顳葉改變發生變化 ， 而內側顳葉與記憶相關 ， 但參與者在那時沒有表現出任何明顯癥狀 。
同時 ， 研究人員還發現 ， 這些參與者中"Tau蛋白"水平升高（阿爾茨海默病的生物標志物） 。 甚至 ， 他們早在癥狀出現前34年就檢測到了這種蛋白質含量處于較高的水平 。
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臨床上確實出現過一些低于五十歲的患者 ， 而且因為老年癡呆癥的診斷需要認知能力或記憶智商等明顯的外在變化 ， 但是其致病機制（大腦內部的變化）可能十多年甚至二十年前就已經開始了 。
目前 ， 老年癡呆具體發病機制仍不明確 ， 也沒有治愈的方法 ， 預防顯得尤為重要 。 而且眾多研究已經顯示：老年癡呆可預防 。
研究發現 ， 通過增加大腦的認知功能儲備 ， 減少血管性、神經毒性和氧化應激所致的大腦損傷 ， 以及降低大腦的血管炎癥 ， 能夠在一定程度上避免癡呆的發生 。
預防老年癡呆
【慢慢挖空記憶力！老年癡呆可“潛伏”34年，做好預防是關鍵！】在于人生不同階段做對事
青少年時期：認真學習
國際頂尖雜志《英國醫學雜志》上的研究發現 ， 在年輕時要盡可能多地接受教育 ， 有助于降低老年癡呆的風險 。 尤其明顯的是 ， 不識字可以讓癡呆的患病幾率提高2-3倍 。
研究人員表示 ， 閱讀和學習的過程可以增強大腦的功能 ， 因為在這個過程中 ， 大腦理解文字和尋找問題替代解決方案的能力有助于使大腦靈活 ， 可能會對預防老年癡呆起到幫助 ， 從而有助于預防或延遲癡呆的發作 。
人到中年：控制血壓
隨著年齡的增長 ， 癡呆的風險每五年便會翻番 ， 60-64歲的人群中癡呆的發病率約為1% ， 而到了85-89歲的年齡段 ， 5位老年人中就有2人患有老年癡呆 。
雖然年齡、遺傳是不可控制因素 ， 而血管性因素 ， 尤其高血壓是可防可控的重要因素 。
去年《美國醫學會雜志》的一項研究表明 ， 對于高血壓患者 ， 通過服用降血壓藥物和改變生活方式 ， 可以將老年癡呆或認知障礙的風險降低7% 。
為什么到中年就要預防血壓？老年癡呆不是老年患者才容易患上的疾病嗎？
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這也提示我們 ， 血壓監測應當從40歲就開始 ， 對高血壓的關注 ， 也應當在更早更年輕的時候就開始 。
人到老年：多用腦、多參加社交活動
大腦用進廢退 ， 尤其是退休后 ， 千萬不要窩在自己的小屋里 ， 啥也不動 ， 多參加下面這些活動：
每天抽出半小時到1小時用來看書看報 ， 激發思考、回憶的能力 。
每周或每兩周和朋友打打麻將、撲克 ， 或者下下棋 。 訓練思維技能 ， 調動大腦 。