如何科學減肥很關鍵，建議多學習下( 二 ) _健康小知識

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第三，使用小餐具用餐
小餐具是一個簡單的視覺減肥工具。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下，會產生一種滿足感。
因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小。
第四，運動要選對方式
運動在減肥過程中必不可少的，不同類型的肥胖需要采用不同的運動方式，才能在有益健康的前提下達到最佳減肥效果。
氣虛、陽虛、痰濕、濕熱這幾種類型的肥胖，運動量均要注意循序漸進。氣虛型肥胖不宜做劇烈高強度的運動，適合快速走路。
陽虛和痰濕型肥胖選可擇運動強度不大，動作柔和緩慢的，可以慢跑、跳繩、羽毛球，舞蹈。
濕熱型肥胖可做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳，爬山等。

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結語：
健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，不能盲目跟風，希望每個減肥者都能減肥成功。